သခြားသီးအစြမ္း အံ့မခန္း

Posted by ဇင္သူ ထက္ Posted on Jun - 29 - 2014 0 Comment

(၁) သခြားသီးမွာ ေရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သခြားသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္ေသာ ေရဓာတ္ ၉၆ ရခိုင္ႏႈန္းကို ျဖည့္စြမ္း ေပးရံုသာမက အဆိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၂) သခြားသီးဟာ ဗီတာမင္ A, C ျဖည့္စြမ္းေပးရံု သာမက ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္ မ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွား ေပးနုိင္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ အသားအေရ မ်ားကိုလည္း စိုျပည္ေစ ရံုသာမက အားအင္မ်ားလည္း ရရိွ ေစနိုင္ပါတယ္။
(၃) သခြားသီး စားျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ
အတြင္းမွ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း သက္သာ ေစနိုင္ပါတယ္။
(၄) သခြားသီးဟာ မႈးေဝျခင္းကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ အိပ္ယာမဝင္မီ သၾကားျဖင့္ စားေပးပါက သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစနိုင္ပါတယ္။
(၅) သခြားသီးသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကုန္ခန္းသြားေသာ အားအင္းမ်ားကို ျပန္လည္ ျဖည့္ဆည္း ေပးတဲ့အျပင္ ၾကြက္သားမ်ား အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၆) သခြားသီးမွာ ေရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ မလိုအပ္ေသာ အဆီမ်ားကို က်ဆင္းေစနုိင္ပါတယ္။

ေျခေထာက္ ကုိက္ခဲျခင္း (Foot aches) အတြက္ အလြယ္ကုသနည္းမ်ား

Posted by ဇင္သူ ထက္ Posted on Jun - 20 - 2014 0 Comment

ေျခေထာက္ (foot) တစ္ေခ်ာင္းမွာ အ႐ုိးေပါင္း ၂၆ ခု၊ အဆစ္ေပါင္း ၃၃ ဆစ္၊ အရြတ္ေပါင္း ၂၀၇၊ ႂကြက္သားေပါင္း ၁၉ ခုနဲ႔ ေျခေထာက္ တစ္ခုျဖစ္ဖုိ႔ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ဆက္သြယ္တဲ့ အေၾကာမွ်င္ေပါင္း မ်ားစြာ ပါရွိပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တစ္ေန႔ကုိ ၈၀၀၀ မွ ၁၀၀၀၀ ၾကား ေျခလွမ္းေလ့ ရွိတာေၾကာင့္ ေျခဖဝါးေပၚမွာ က်ေရာက္တဲ့ ဖိအားဟာ သူ႔ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ထက္ ပုိၿပီး မ်ားေလ့ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မိမိနဲ႔ အံဝင္ခြင္က်မႈ မရွိတဲ့ ဖိနပ္ေတြ ဝတ္ဆင္တာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ နာက်င္တာ သက္သာတဲ့ နည္းလမ္းေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
ေျခေထာက္ကုိ ျမႇင့္တင္ထားပါ
သင္အိမ္ေရာက္တာနဲ႔ ထုိင္ၿပီး ေျခေထာက္ကုိ ေျမႇာက္ထားပါ။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေအာင္ ေျခေခ်ာင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ၄၅ ဒီဂရီေလာက္ ေရာက္ေအာင္ ေျခေထာက္ ေျမႇာက္ထားၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ေျဖေလ်ာ့ထားပါ။ (ေခြးေျခခံုေပၚ ေျခေထာက္ တင္ထားပါ)
ဆားရည္စိမ္ပါ
ေျခေထာက္ေတြ ေညာင္းေနရင္ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းဟာ ဆား ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ဇြန္းစာကို ေရေႏြးဇလုံ တစ္ခုထဲ ထည့္ၿပီး သင့္ေျခေထာက္ကုိ ခဏ စိမ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေအးနဲ႔ ျပန္ေဆးၿပီး ေျခေထာက္ကုိ အေျခာက္ခံကာ Moisturiser ခရင္မ္လိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးပါ။
အပူတစ္လွည့္ အေအးတစ္လွည့္ အသုံးျပဳပါ
ေရခ်ဳိးဇလုံေပၚ ထုိင္ၿပီး သင့္ေျခေထာက္ကုိ ဘုံပုိင္ေရေအာက္မွာ မိနစ္အနည္းငယ္ ထားပါ။ ေရေႏြး တစ္မိနစ္၊ ေရေအး တစ္မိနစ္ကုိ တစ္လွည့္စီ ဖြင့္ၿပီး ေနာက္ဆုံး ေရေအးနဲ႔ အဆုံးသတ္ပါ။ အပူအေအး မညီမွ်တဲ့ ေရေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ စနစ္အားလုံး လန္းဆန္းေစႏုိင္ပါတယ္။ သင့္မွာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ျပႆနာ ရွိေနရင္ သင့္ေျခေထာက္ကုိ အပူခ်ိန္ လြန္လြန္ကဲကဲနဲ႔ မထိေတြ႕ေစပါနဲ႔။
အႏွိပ္ခံပါ
ေျခေထာက္ကုိ ႏုိ႔စုိ႔ကေလးငယ္ေတြ လိမ္းတဲ့ အဆီ (Baby Oil) ကုိ အသုံးျပဳၿပီး အႏွိပ္ခံပါ။ ေျခဖဝါး တစ္ခုလုံးကုိ ႏွိပ္ပါ။ ေျခေခ်ာင္းေတြကုိ အသာအယာ ဖ်စ္ညႇစ္ၿပီး ေျခဖဝါးေပၚမွာ စက္ဝန္းပုံသဏၭာန္ ဖိၿပီး ႏွိပ္ေပးပါ။ ေျခဖဝါး arch ေနရာကုိ သင့္လက္မနဲ႔ မာႏုိင္သမွ် မာမာ ဖိဆြဲႏုိင္ရင္ အေကာင္းဆုံးပါ။
ေရခဲကပ္ပါ
ေရခဲတုံးကုိ အဝတ္စနဲ႔ပတ္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာမွ် သင့္ေျခဖဝါးနဲ႔ ေျခခ်င္းဝတ္ကုိ ပြတ္ေပးပါ။ ေရခဲေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့ေစၿပီး ထုံသြားတာေၾကာင့္ နာက်င္တာ သက္သာသြားႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေျခေထာက္ကုိ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ၿပီး အရက္ျပန္ ဒါမွမဟုတ္ ရွလကာရည္နဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ေျခဖဝါးနဲ႔ ေျခေထာက္ေလ့က်င့္ခန္းကုိ ေန႔စဥ္လုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အကုိက္အခဲ သက္သာသြားႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔ခင္းပုိင္းမွာ ေျခေထာက္ေတြ ေတာင့္တင္းၿပီး ႂကြက္တက္တတ္ရင္ သင့္လက္ေတြကုိ တုန္ခါလႈပ္သလုိမ်ဳိး ေျခေထာက္ကုိ လႈပ္ေပးပါ။ တစ္ႀကိမ္ကုိ ေျခေထာက္တစ္ဘက္ပဲ လႈပ္ၿပီး ေျခေခ်ာင္းေတြကုိ အေပၚေအာက္ ေကြးဆန္႔ပါ။ သင္ဟာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး မတ္တတ္ရပ္ ေနရရင္ အဲဒီေနရာ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ တတ္ႏုိင္သမွ် လမ္းေလွ်ာက္ေနပါ။
ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကုိ ေခြးေျခေပၚတင္ၿပီး အနားေပးတာ ဒါမွမဟုတ္ မၾကာခဏ ေျခလွမ္းလွမ္းတာေတြ လုပ္ပါ။ ေျခေထာက္ေတာင့္တာ သက္သာေအာင္ ဖိနပ္ခၽြတ္ၿပီး ထုိင္ခုံေပၚ ထုိင္ကာ ေျခေထာက္ကုိ ဆန္႔တန္းထားပါ။ ေျခခ်င္းဝတ္မွ ေျခေထာက္ကို Direction တစ္ဘက္သို႔ ၁၀ ႀကိမ္လွည့္ၿပီးေနာက္ Direction တစ္ဖက္ကုိ ၁၀ ႀကိမ္စီ လွည့္ေပးပါ။ ေျခေခ်ာင္းေတြကုိ ေအာက္ဘက္ စိုက္ႏုိင္သေလာက္ စုိက္ၿပီးေနာက္ အေပၚဘက္ကုိ လွန္ႏုိင္သေလာက္ လွန္ပါ။ ၁၀ ႀကိမ္ ထပ္မံျပဳလုပ္ၿပီး ေျခေခ်ာင္းေတြ အားလုံးကုိ ဆုပ္ကုိင္ၿပီး အေရွ႕ေနာက္ ဆြဲပါ။ ေျခဖဝါးကုိ ႏွိပ္ႏုိင္ေအာင္ ဖိနပ္ခၽြတ္ၿပီး တင္းနစ္ေဘာလုံး ဒါမွမဟုတ္ ေဂါက္သီး ေဘာလုံးေပၚ ေျခဖဝါးလွိမ့္ေပးပါ။
ေျခဖဝါးသက္သာေအာင္
ေအာက္ခံ Sole ျပားထူတဲ့ ဖိနပ္စီးပါ။ Sole ျပားပါးတဲ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြ မစီးပါနဲ႔။
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ ေျပာင္းလဲစီးပါ
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေၾကာင့္ ေျခသလုံး ႂကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းၿပီး ေျခေထာက္ ေညာင္းညာတတ္ပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္နဲ႔ ေဒါက္နိမ့္ ဖိနပ္ကုိ တစ္လွည့္စီ စီးပါ။
ဖိနပ္ဝယ္ရင္ ညေနပုိင္းမွာ ဝယ္ပါ
ေျခဖဝါးဟာ ေန႔ခင္းပုိင္းမွာ က်ယ္ျပန္႔လာတတ္တဲ့ အတြက္ ညေနပုိင္း ေျခေထာက္ ေသြးက်တာ အတြက္ပါ ေနရာ ေပးႏုိင္တဲ့ ဖိနပ္ဝယ္ပါ။ မတ္တတ္ရပ္စဥ္မွာသာ ဖိနပ္ကုိ တုိင္းၿပီး ဖိနပ္မဝယ္ခင္ ႏွစ္ဖက္စလုံး စီးၾကည့္ပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္က တျခား တစ္ဖက္ထက္ ႀကီးေနရင္ ႀကီးတဲ့ ေျခေထာက္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ဖိနပ္ကို ဝယ္ပါ။
ဆရာဝန္နဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ ျပရမလဲ
- သင့္ေျခေထာက္ဟာ တစ္ေန႔လုံး နာက်င္ေနရင္
- ႐ွဴးဖိနပ္စီးလုိ႔ မရႏုိင္ေအာင္ နာက်င္ေနရင္
- မနက္ပုိင္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္လုိ႔ မရေအာင္ နာက်င္ေနရင္ ေျခေထာက္မွာ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ၿပီး နာက်င္တာဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ နည္းတာ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ေသြးအားနည္းတာ၊ သုိင္း႐ိြဳက္ေရာဂါ၊ အရက္မူးလြန္တာ ဒါမွမဟုတ္ တျခား က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြရဲ႕ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ႏုိင္တာမုိ႔ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပပါ။

သံလြင္ဆီ၏ ေဆးဘက္၀င္အာနိသင္မ်ား

Posted by ဇင္သူ ထက္ Posted on Jul - 2 - 2014 0 Comment

ကမၻာတ၀န္းမွာ သံလြင္ဆီကို မိခင္သဘာ၀ၾကီးကေပးတဲ႔ အစြမ္းထက္တဲ႔ ေဆးလက္နက္အျဖစ္ လူသိမ်ားခဲ႔တာ ၾကာပါျပီ။ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ တိုက္ခိုက္ရာမွာ ျဖစ္ေစ၊ အသက္အရြယ္အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ရာမွာ ျဖစ္ေစ သံလြင္ဆီရဲ႕ အာနိသင္ဟာသူမတူေအာင္ ထူးျခားလွပါတယ္။ သံလြင္ဆီရဲ႕ ေဆးဖက္၀င္အာနိသင္မ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါတယ္။အာဟာရဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ႔အတြက္ အားအင္ခ်ိဳ႕တဲ႔သည့္ ကေလးငယ္မ်ား၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားနဲ႔ နာလံထစလူနာမ်ားကို အားျဖည့္ေဆးအျဖစ္ တိုက္ေကြ်းနိုင္ပါတယ္။သံလြင္ဆီကို မွန္မွန္လိမ္းေပးရင္ အသားအေရ နူးညံ႕ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ ခရုသင္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားတဲ႔ေနရာကို သန္႔ရွင္း လတ္ဆတ္ေသာဂ်ံဳမွဳန္႔ႏွင့္ ေရာစပ္လိမ္းက်ံေပးပါက အံ့ၾသေလာက္ေအာင္ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစပါတယ္။အေအးမိျခင္း၊ ကိုယ္လက္ေလးလံေညာင္းညာကိုက္ခဲျခင္းႏွင့္ ရင္ၾကပ္၊ ပန္းနာေရာဂါမ်ားအတြက္ အာနိသင္ထက္ျမက္တဲ႔ ရင္လူးေဆးတစ္လက္လည္းျဖစ္ပါတယ္။သြားနာ၊ သြားကိုက္၊ သြားပိုးစား၊ သြားဖံုးနာ စတဲ႔ သြားနဲ႔ခံတြင္းေရာဂါမ်ားအတြက္ ထိေရာက္တဲ႔ ထည့္ေဆးအျဖစ္လည္း အသံုးျပဳနုိင္ပါတယ္။ကင္းမလက္မည္း၊ ကင္းျမီးေကာက္၊ ကင္းေျခမ်ား စတဲ႔ ကင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုက္ခဲ႔လွ်င္ သံလြင္ဆီကို ကင္းဆိပ္ေျဖေဆးအျဖစ္ သံုးနိုင္ပါတယ္။၀မ္းမီးကိုေတာက္ေစတဲ႔အတြက္ သူခ်ည္းသက္သက္ဆိုလွ်င္ အေကာင္းဆံုးအစာေၾကေဆးႏွင့္ ႏွဳတ္ျမိန္ေဆးတစ္လက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။၀မ္းမီးအပူအပုပ္အခြ်ဲမ်ားကို ဖယ္ရွားျခင္း၊ ၀မ္းမွန္ေစျခင္း စတ႔ဲအာနိသင္မ်ားေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ၊ အူသိမ္အူေရာင္ေရာဂါ မ်ားကို ကုသေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္။အမ်ိဳးသားသံုးအားေဆးအျဖစ္လည္းေကာင္း၊ တိုင္းရင္းလိမ္းေဆးမ်ားျဖစ္တဲ႔ ဒဏ္ေက်လိမ္းေဆး၊ အေၾကာေျဖလိမ္းေဆးမ်ား ေဖာ္စပ္ရာမွာလည္းေကာင္း အစြမ္းထက္ေသာ ေဆးအမည္အျဖစ္ အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။သင့္ဆံေကသာအား လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ဦးေခါင္းအား ေအးျမေစျပီး ဆံပင္ကို နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစ၍ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ဆံပင္ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္း၊ ဆံပင္အေရာင္ေျပာင္းျခင္းတုိ႔မွ အထူးကာကြယ္ေပးျပီး ေဗာက္၊ ဒက္မ်ား တြယ္ကပ္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။
အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလ ၀မ္းဗိုက္အားလိမ္းေပးပါက ဗိုက္ေၾကာမျပတ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးသည့္အျပင္ ေမြးကင္းစ ကေလးသူငယ္မ်ားမွာ ျဖစ္တတ္ေသာ အေရျပားယားယံျခင္းမ်ားကို အထူးေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ေဒါက္တာေအာင္္နိုင္

အမ်ဳိးသားတို႔ ၾကြက္သားထုထည္ သန္စြမ္းလိုသလား

Tuesday, August 12, 2014 က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

ကန္ဇြန္းဥ နွင့္ ကင္ဆာေရာဂါ

Posted by လူႀကီးမင္း Posted on Nov - 24 - 2013 0 Comment

အစာလဲေဆး ေဆးလဲအစာ
ကန္ဇြန္းဥဟာ အာဟာရေပါၾကြယ္ဝတယ္။ ဗီတာမင္ စီ နွင့္ ေအ ပုိမ်ားတယ္။
အျမဲတမ္းစားေပးရင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိ က်န္းမာေစျပီး အသက္ရွည္ေစတယ္ ။
ကန္ဇြန္းဥမွာ ဖုိင္ဘာအမွ်င္မ်ားျပားစြာ ပါဝင္လုိ့ အစာအိမ္ႏွင့္ အူအတြင္း
ေရြ ့လ်ားမႈကုိ ျမွင့္တင္ေပးတဲ့အတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးတယ္။
လိပ္ေခါင္းေရာဂါ နွင့္ စအုိကြဲနာေတြကုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
အူမၾကီးကင္ဆာ နဲ့ စအုိျပြန္ကင္ဆာေရာဂါတုိ့ကုိ ကာကြယ္ေပးရာမွာ အက်ိဳးျပဳတယ္။
အေနာက္နိဳင္ငံ သုေတသနျပဳခ်က္အရ ေဟာ္မုန္းအတုလုိ့ေခၚနိဳင္တဲ့ ဓာတ္ေတြပါဝင္လုိ့ ရင္သားကင္ဆာ နဲ့ အူမၾကီးကင္ဆာတုိ့ကုိ ထိန္းခ်ုဳပ္နုိင္တယ္ဆုိပါတယ္။ထုိ့ျပင္ ဝတဲ့လူေတြ အဆီခ်ဖုိ့ ကန္ဇြန္းဥကုိစားသုံးနုိင္ပါတယ္။အရုိးအဆစ္မ်ား ၊ ေသြးေၾကာမ်ားဝန္းက်င္မွာ ဒုကၡေပးတဲ့ ေရာဂါကုိလည္း ကာကြယ္ေပးနဳိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရိွပါတယ္ ။
ကန္ဇြန္းဥကုိ ပူေႏြးစဥ္ စားသုံးသင့္ပါတယ္ ။စားတဲ့ေနရာမွာလဲ ဆီနဲ့တုိ့စားသင့္ပါတယ္ ။ကန္ဇြန္းဥမွာပါတဲ့ ဓာတ္အခ်ိဳ ့ဟာ ဆီမွာ ေပ်ာ္လြယ္ျပီး အစာအိမ္က စုပ္ယူမႈ အားေကာင္းေစလုိ့ျဖစ္ပါတယ္ ။
အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္သူေတြကေတာ့ ကန္ဇြန္းဥက အစာအိမ္ထဲမွာ အက္စစ္လုိ ျဖစ္ေပၚေစလုိ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္ ။ကန္ဇြန္းဥအခြံမွာ အမည္းစက္ ပြင့္ေနရင္ ၊ အေညွာင့္ေပါက္ေနရင္ မစားသင့္ပါ ။
အဆိပ္တက္ပါသည္ ။
က်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးဝင္ ေဆးျမီးတိုမ်ား

ေထာပတ္သီးမွ ရရိွေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Posted by လူႀကီးမင္း Posted on Nov - 21 - 2013 0 Comment

(၁) ဦးေနွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၂) နွလံုးကို က်န္းမာေစ ပါတယ္။
(၃) ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နို္င္ပါတယ္။
(၄) ေသြးတိုးေရာဂါ အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၅) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၆) ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၇) မ်က္စိကိုလည္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
(၈) ေဖာလစ္အက္စစ္ဓာတ္ကိုလည္း ၾကြယ္ဝေစပါတယ္။
(၉) အိုမင္း ရင့္ေရာ္ျခင္း အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၁၀) အကိုက္အခဲမ်ားကိုလည္း သက္သာေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

ေလျဖတ္မည့္ ေရွ႔ေျပး လကၡဏာ (၁၀)ခ်က္

Posted by ဇင္သူ ထက္ Posted on May - 27 - 2014 0 Comment

၁။ ဦးေခါင္းေနာက္ေစ့တြင္ ေခါင္းကိုင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ မူးေဝျခင္း။
(Sub occipital headache)

၂။ ေျခ,လက္တို႔တြင္ မၾကာခဏ က်ဥ္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းျခင္း။
(Tingling sensation of limbs)
၃။ မ်က္ခြံႏွင့္ မ်က္ႏွာၾကြက္သားတို႔ ဆတ္ခနဲလႈပ္ျခင္း၊ အသားကြက္၍ တဆတ္ဆတ္လႈပ္ျခင္း။
(Fluttering or Tic of eyelids and facial muscles)
၄။ မၾကာခဏ ဝမ္းခ်ဳပ္ျပီး ဗိုက္တြင္ေလပြေနျခင္း။
(Occassional constipation and fluctuation)
၅။ ညအိပ္ခ်ိန္ က်ဥ္ထံုျခင္း လန္႔ႏိုးျခင္း။
(Tingling and numbress of limbs during sleep)

ကန္စြန္းရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံု

Posted by ဇင္သူ ထက္ Posted on May - 28 - 2014 0 Comment

(၁) အဆိပ္ေျပေစပါတယ္
(၂) ဝမ္းမွန္မွန္ သြားေစပါတယ္

(၃) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္
(၅) ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးပါတယ္
(၆)ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္
(၇) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
တစ္ျခား အက်ိဳးေက်းဇူး
အမ်ဳိးသမီးမ်ား လစဥ္ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္တာ၊ သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
ေဗာက္ထတာနဲ႔ အေရျပားျပႆနာေတြအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။
အနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ နာ့ဗ္ေၾကာရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အိပ္ခ်ိန္ ေနာက္က်ျခင္း၏ ဆိုးရြားေသာ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈမ်ား

အိပ္ရာဝင္ ေနာက္က်ျခင္းဟာ ဆုိးရြားတဲ့ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ေတြကုိ ျဖစ္ေစတတ္ ပါတယ္။က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ျပႆသနာေတြျဖစ္ေပၚေစရံုမွ် မကဘဲ သင့္ရဲ႕ေနစဥ္ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကုိလည္း ထိခုိက္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႕ စုိးရိမ္ပူပန္မႈေတြကုိ ျမင့္တက္ ေစပါတယ္။ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေရာ၊ စိတ္ပုိင္း ဆုိင္ရာကုိပါ ႀကီးမားစြာ ထိခုိက္ေစ ပါတယ္။ဒီလုိဆုိးက်ိဳး သက္ေရာက္မႈေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ
—-
စိတ္ဖိစီးမႈ လကၡဏာေတြဟာ ေန႔စဥ္အိပ္စက္တဲ့ အခ်ိန္ပမာဏေပၚမွာ ႀကီးမားစြာ လႊမ္းမိုးမႈ ရွိပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္မႈ မရွိျခင္းဟာ စိတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ဂေယာင္ေခ်ာက္ခ်ား ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ သတိေမ့တတ္ျခင္း စတဲ့ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ကစဥ့္ကလ်ား ျဖစ္မႈေတြကိုျဖစ္ေပၚေစ တတ္ပါတယ္။ ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြဟာ အိပ္ေဆးေတြကိုမွီဝဲေနရၿပီး ဒီေဆးဝါးေတြဟာ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထပ္မံျမင့္တက္ေစပါတယ္။
ေရာဂါျဖစ္ပြားရျခင္း၏ အေၾကာင္းရင္း
——-
အိပ္ခ်ိန္ ေနာက္က်ျခင္းဟာ တခ်ဳိ႕ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ပြားလြယ္ေစပါတယ္။ ေဆးဘက္ဆုိင္ရာ ေလ႕လာမႈ တစ္ခုအရ ေကာ္တီဆိုး လို႔ ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးဟာ ေနာက္က်စြာ အိပ္စက္တတ္သူေတြမွာ ပိုမို ထုတ္လႊတ္တတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းဟာ ေသြးဖိအားကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြ ျပန္႔ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ဳိနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါေတြ ကိုလည္း ပိုမိုျဖစ္ပြား ေစပါတယ္။

သန္႕ရွင္းလွပတဲ့ ေျခေထာက္တစ္စံုပိုင္ဆိုင္ေစဖုိ႕

ေျခေထာက္ေဆးပါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေျခေထာက္ကို စိမ္ထားၿပီး ေဆးေၾကာေပးတာဟာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိသလုိ ပင္ပန္းမႈေတြလည္း ေျပေစကာ ၊ ေရေလာင္းၿပီး ေျခေထာက္ေဆးတာထက္ေျခေထာက္ကို ပိုျပီးသန္႔စင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္က ျပန္လာၿပီး ညစာစားၿပီးလုိ႔ တီဗီၾကည့္ရင္း အပန္းေျဖေနခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္စိမ္ထားေပးလုိ႔ ရပါတယ္။ မနက္တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး တစ္ႀကိမ္ေတာ့ေျခေထာက္ကို ပံုမွန္သန္႔စင္ေပးပါ။
ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္ပါ
ေစ်းကြက္ထဲမွာ အေရျပားေၾကးခၽြတ္ သန္႔စင္တဲ့ ပစၥည္းေတြ စံုလို႔ပါပဲ။ သင့္အသားအေရ၊ အေရျပားနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးကိုသံုးၿပီး ပံုမွန္ေျခဖေနာင့္၊ ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခသလံုးေနရာေတြအထိ ေၾကးခၽြတ္ေပးပါ။ ဒါဟာ သင့္အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ အေရျပားကိုလည္း ေခ်ာေမြ႕ေနေစပါတယ္။တစ္မိနစ္ေလာက္ ဘရပ္ရွ္နဲ႔ခပ္ဖြဖြ ပြတ္တုိက္ ေၾကးခၽြတ္ေပးျခင္းဟာလည္း ေျခေထာက္ အနံ႔ထြက္တာနဲ႔ ေျခေထာက္ၾကားမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေရျပားေရာဂါတခ်ဳိ႕ကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ျဖည့္ပါ ေရဓာတ္ (Moisturize) ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိးကို သင့္လက္ဖဝါးနဲ႔ ေျခဖဝါးေတြကို ပံုမွန္လိမ္းေပးပါ။ ဒါဟာ ေျခေထာက္ ေျခာက္ေသြ႕ အက္ကြဲတာနဲ႔ အေရျပား ပြန္းပဲ့မႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ဗိုက္ေခါက္အဆီက်ေစမည့္ သဘာ၀နည္းလမ္း

ဗိုက္ေခါက္ထူေနသူမ်ား အဆီက်ေစလိုပါက ျမန္မာ့ရိုးရာေဆးျမီးတိုျဖင့္ အႏၱရာယ္ကင္းစြာ အဆီခ်ႏိုင္ပါသည္။
လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ားမွာ-
၁။ (၁)ႏွစ္ေက်ာ္ ပ်ားရည္အေဟာင္း (သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္)
၂။ သံပရာသီး
၃။ ဂ်င္း
သံုးစြဲပံု
၁။ ေရေႏြးခြက္ထဲကို သံပရာသီး တစ္ျခမ္းထည့္လိုက္ပါ။
၂။ ဂ်င္းႏွစ္လြာခန့္ ထည့္ပါ။
၃။ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ပါ။
၄။ ေရေႏြးပူပူထည့္ျပီး အဖံုးအုပ္ထားပါ။
နာရီ၀က္ခန့္ ႏွပ္ထားလုိက္ျပီး ေရေႏြး ေအးလာသည့္အခါ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ၃ ၾကိမ္ခန့္ေသာက္ေပးပါ။ တစ္လအတြင္း ဗိုက္ေခါက္အဆီမ်ား က်သြားပါလိမ့္မည္။
သတိျပဳရန္။ ။ ပ်ားရည္အသစ္ျဖင့္ မျပဳလုပ္ရပါ။ ပ်ားရည္အသစ္သည္ လူကို ၀ေစေစႏိုင္ပါသည္။

အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔သူမ်ားအတြက္ ဗီတာမင္မ်ား

ဗီတာမင္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေကာင္းမြန္လတ္ဆတ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို သင့္တင့္မွ်တစြာ ဂရုတစိုက္စားသံုးေပးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့အျပင္ အသားအေရကိုလည္း ေကာင္းက်ိဳး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔သူမ်ားအတြက္ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ အမ်ိဳးအစားမ်ားႏွင့္ ၄င္းတို႔ရဲ႔ ရင္းျမစ္အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ A---
ဗီတာမင္ A ကေတာ့ အသားအေရအတြက္ အဓိကအေရးႀကီးတဲ့ ဓာတ္တမ်ိဳးလို႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္အားလံုး ညီညြတ္မွ်တမွသာ စိုျပည္က်န္းမာတဲ့ အသားအေရကို ရႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ A ဟာ အေရျပားဆဲလ္မ်ား ႀကီးထြားမႈနဲ႔ ျပန္လည္ျပဳျပင္မႈမ်ားကို အေထာက္အပံ႔ေပးတဲ့အျပင္ အရိုးဖြံ႔ထြားမႈ၊ အျမင္အာရံု ၾကည္လင္ေစမႈနဲ႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ လည္ပတ္မႈတို႔အတြက္လည္း အေရးပါလွပါတယ္။
ဗီတာမင္ A ခ်ိဳ႔တဲ့ျခင္းအားျဖင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ျခင္း၊ ဆံပင္အသားေျခာက္ေသြ႔ျခင္း၊ မ်က္သားေျခာက္ေသြ႔ျခင္းနဲ႔ လည္သည္းက်ိဳးျခင္းတို႔လို ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ A မခ်ိဳ႔တဲ့ရေလေအာင္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာမ်ားကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
မုန္လာဥနီ၊ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဆီးသီးေျခာက္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ေရႊဖရံုသီး၊ ဘူးသီး၊ ဖရဲသီးနဲ႔ လိေမၼာ္သီးတို႔ဟာ ဗီတာမင္ A ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာမ်ားမွာသာမကဘဲ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အားျဖစ္ေစတဲ့ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း စတဲ့ ေကာက္ပဲသီးႏွံမ်ားနဲ႔ လတ္ဆတ္တဲ့ သီးႏွံေဖ်ာ္ရည္မ်ားကလည္း ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္မ်ားကို ျပည့္၀စြာ ေပးစြမ္းႏို္င္တဲ့ ရင္းျမစ္မ်ားပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

တျခားေသာ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ား---
ဗီတာမင္ A အျပင္ တျခားတျခားေသာ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားဟာလည္း အသားအေရေျခာက္ေသြ႔မႈကို ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ကိုေတာ့ အာလူး၊ ဖရဲသီး၊ ဘူးသီး၊ ဖရံုသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတို႔မွ ၾကြယ္၀စြာရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ကို ေရငန္ငါး၊ တူနာငါး၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ အခ်ဥ္စိမ္ထားတဲ့ အသီးအရြက္တို႔မွ ရႏိုင္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္အသားအေရအက်ိဳးျပဳ ဗီတာမင္တမ်ိဳးကေတာ့ ဗီတာမင္ D ျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္ခင္း ေနျခည္ေႏြးေႏြးကို ခံယူျခင္းအားျဖင့္ အသားအေရရဲ႔ ဗီတာမင္ D စူပ္ယူမႈကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္သလို ႏြားႏို႔၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္းမ်ားကိုလည္း စားသံုးေပးရပါမယ္။
ေနာက္ထပ္ လူသိမ်ားတဲ့ ဗီတာမင္တမ်ိဳးက ဗီတာမင္ E ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ E ရဲ႔ အသားအေရ အက်ိဳးျပဳဂုဏ္သတၱိေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ ဗီတာမင္ E ကို မုန္လာဥနီ၊ ျမင္းစားဂ်ံဳ၊ ကညြတ္၊ ေနၾကာဆီ၊ ေျပာင္း၊ ဂ်ံဳ စပါး စတာေတြမွာ ၾကြယ္၀စြာ ေတြ႔ရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ B ကိုေတာ့ Wholegrains နဲ႔ အသည္းတို႔မွ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို သမမွ်တစြာ စားသံုးေပးျခင္းဟာ သန္႔စင္ျပီး စိုျပည္က်န္းမာတဲ့အသား အေရကို ရရွိေစဖို႔ အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အသားအေရအတြက္ပါ ရည္ရြယ္ျပီး ဗီတာမင္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားကို သင့္ရဲ႔ဟင္းပြဲတိုင္းမွာ ပါ၀င္ေနေစဖို႔ စီမံပါ။ ေရကို တတ္ႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ဒါတင္မကဘဲ ျပင္ပကာကြယ္မႈ အေနနဲ႔ ဗီတာမင္ E၊ A နဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ပါ၀င္တဲ့ Moisturizer နဲ႔ Lotion ေတြကို ထပ္မံသံုးစြဲေပးမယ္ဆိုရင္ သိသိသာသာ ထူးျခားေကာင္းမြန္လာတဲ့ အသားအေရကို အံ႔ၾသဖြယ္ ေတြ႔ရွိရမွာပါ။

(Image 2010-November)

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ေရ (လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္?

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ေရ (လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္?: ဘယ္အခ်ိန္မ်ားက ေရေသာက္ရန္အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္မ်ားျဖစ္ပါသလဲ? ========================== =========== (ေရခဲေရနဲ႔ ေရေႏြးေတြကို မဆိုလိုပါ။ ရို...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: လူကို ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ရုပ္ပိုရင့္ေစတဲ့ အစားအေသာက...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: လူကို ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ရုပ္ပိုရင့္ေစတဲ့ အစားအေသာက...: လူတစ္ဦးရဲ႕ ႏုပ်ိဳမႈဟာ တစ္ခ်ိဳ ဳ႕ေသာအစားအစာေတြေၾကာင့္ ပ်က္ယြင္းသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ခုမွ အသက္ ၂၅ႏွစ္ကို ၄၀ေက်ာ္လုိ႔ ထင္ရတာမ်ိဳးေပါ့။ သူတုိ႔ရဲ႕...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: မႈိစားမည္ဆုိလွ်င္ အသိဥာဏ္ျဖင့္ ခဲြျခားဆင္ျခင္

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: မႈိစားမည္ဆုိလွ်င္ အသိဥာဏ္ျဖင့္ ခဲြျခားဆင္ျခင္: မိုးရာသီသို႔ ေရာက္သည္ႏွင့္ တစ္ၿပိဳင္နက္ ျမန္မာႏုိင္ငံရွိ ေဒသအသီးသီးတြင္ အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာမိႈတုိ႔ ဖူးပြင့္လာၾကသည္။ သဘာဝ အေလ့က် ေပါက္ေသာမႈိ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ေဘးအႏၱရာယ္ကိုၿဖစ္ေစေသာအစားအစာမ်ားရဲ႕အဆိပ္ေၿဖေဆးမ်ာ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ေဘးအႏၱရာယ္ကိုၿဖစ္ေစေသာအစားအစာမ်ားရဲ႕အဆိပ္ေၿဖေဆးမ်ာ...: ✿ ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ၊ ငါးေၿခာက္ ၏အဆိပ္ေၿဖေဆးက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းၿဖစ္ပါတယ္ ။ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ၊ bacon ၊ အစားအစာမ်ားက...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ဦးေႏွာက္ကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ာ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ဦးေႏွာက္ကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ာ...: (၁) မက္မြန္သီးစားပါ။ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ မျဖစ္ေစပါဘူး။ (၂) ဘလူးဘယ္ရီသီးက အာရံုစူးစိုက္မႈအားေကာင္းေစ ျပီး၊ ဦးေႏွာက္တုန္ ့ျပန္မႈႏႈန...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေလပြျခင္း

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေလပြျခင္း:                  အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းက အစားအစာေခ်ဖ်က္သည့္အခါ ဂက္စ္မ်ားထြက္လာသည္။ ထိုဂက္စ္မ်ားေၾကာင့္ ဗုိက္ပြေစၿပီး ျပင္ပသို႔ စြန္႔ထ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ကန္စြန္းရိုးနီပင္

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ကန္စြန္းရိုးနီပင္:   ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ ေရေျမာင္း ေရကန္မ်ားႏွင့္ လယ္ကြက္မ်ားတြင္ အေလ့က် ေပါက္ေရာက္၏ ။ စိုက္ပ်ိဳးပင္ အျဖစ္လည္း စ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ခႏၶာကို္ယ္တြင္း အပူျငိမ္းေစမယ့္ အေအးစာေလးမ်ား

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ခႏၶာကို္ယ္တြင္း အပူျငိမ္းေစမယ့္ အေအးစာေလးမ်ား:           လူသားတစ္ေယာက္အတြက္ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ဟာ ပ်မ္းမွ် ၉၈.၆ ဒီဂရီျဖစ္ျပီး၊ ရာသီဥ တုေပၚမူတည္၍ ၄င္းပမာဏထက္ အပူခ်ိန္ အတက္/ အက် အနည္းငယ...