သခြားသီးအစြမ္း အံ့မခန္း

Posted by ဇင္သူ ထက္ Posted on Jun - 29 - 2014 0 Comment

(၁) သခြားသီးမွာ ေရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သခြားသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္ေသာ ေရဓာတ္ ၉၆ ရခိုင္ႏႈန္းကို ျဖည့္စြမ္း ေပးရံုသာမက အဆိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၂) သခြားသီးဟာ ဗီတာမင္ A, C ျဖည့္စြမ္းေပးရံု သာမက ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္ မ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွား ေပးနုိင္ပါတယ္။ ထို႔ျပင္ အသားအေရ မ်ားကိုလည္း စိုျပည္ေစ ရံုသာမက အားအင္မ်ားလည္း ရရိွ ေစနိုင္ပါတယ္။
(၃) သခြားသီး စားျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာ
အတြင္းမွ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း သက္သာ ေစနိုင္ပါတယ္။
(၄) သခြားသီးဟာ မႈးေဝျခင္းကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ အိပ္ယာမဝင္မီ သၾကားျဖင့္ စားေပးပါက သက္သာေပ်ာက္ကင္း ေစနိုင္ပါတယ္။
(၅) သခြားသီးသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကုန္ခန္းသြားေသာ အားအင္းမ်ားကို ျပန္လည္ ျဖည့္ဆည္း ေပးတဲ့အျပင္ ၾကြက္သားမ်ား အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
(၆) သခြားသီးမွာ ေရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ မလိုအပ္ေသာ အဆီမ်ားကို က်ဆင္းေစနုိင္ပါတယ္။

ေျခေထာက္ ကုိက္ခဲျခင္း (Foot aches) အတြက္ အလြယ္ကုသနည္းမ်ား

Posted by ဇင္သူ ထက္ Posted on Jun - 20 - 2014 0 Comment

ေျခေထာက္ (foot) တစ္ေခ်ာင္းမွာ အ႐ုိးေပါင္း ၂၆ ခု၊ အဆစ္ေပါင္း ၃၃ ဆစ္၊ အရြတ္ေပါင္း ၂၀၇၊ ႂကြက္သားေပါင္း ၁၉ ခုနဲ႔ ေျခေထာက္ တစ္ခုျဖစ္ဖုိ႔ တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ဆက္သြယ္တဲ့ အေၾကာမွ်င္ေပါင္း မ်ားစြာ ပါရွိပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တစ္ေန႔ကုိ ၈၀၀၀ မွ ၁၀၀၀၀ ၾကား ေျခလွမ္းေလ့ ရွိတာေၾကာင့္ ေျခဖဝါးေပၚမွာ က်ေရာက္တဲ့ ဖိအားဟာ သူ႔ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ထက္ ပုိၿပီး မ်ားေလ့ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မိမိနဲ႔ အံဝင္ခြင္က်မႈ မရွိတဲ့ ဖိနပ္ေတြ ဝတ္ဆင္တာေၾကာင့္ ေျခေထာက္ နာက်င္တတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္ နာက်င္တာ သက္သာတဲ့ နည္းလမ္းေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
ေျခေထာက္ကုိ ျမႇင့္တင္ထားပါ
သင္အိမ္ေရာက္တာနဲ႔ ထုိင္ၿပီး ေျခေထာက္ကုိ ေျမႇာက္ထားပါ။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေအာင္ ေျခေခ်ာင္း ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ၄၅ ဒီဂရီေလာက္ ေရာက္ေအာင္ ေျခေထာက္ ေျမႇာက္ထားၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ေျဖေလ်ာ့ထားပါ။ (ေခြးေျခခံုေပၚ ေျခေထာက္ တင္ထားပါ)
ဆားရည္စိမ္ပါ
ေျခေထာက္ေတြ ေညာင္းေနရင္ အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းဟာ ဆား ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ဇြန္းစာကို ေရေႏြးဇလုံ တစ္ခုထဲ ထည့္ၿပီး သင့္ေျခေထာက္ကုိ ခဏ စိမ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ေရေအးနဲ႔ ျပန္ေဆးၿပီး ေျခေထာက္ကုိ အေျခာက္ခံကာ Moisturiser ခရင္မ္လိမ္းၿပီး ႏွိပ္ေပးပါ။
အပူတစ္လွည့္ အေအးတစ္လွည့္ အသုံးျပဳပါ
ေရခ်ဳိးဇလုံေပၚ ထုိင္ၿပီး သင့္ေျခေထာက္ကုိ ဘုံပုိင္ေရေအာက္မွာ မိနစ္အနည္းငယ္ ထားပါ။ ေရေႏြး တစ္မိနစ္၊ ေရေအး တစ္မိနစ္ကုိ တစ္လွည့္စီ ဖြင့္ၿပီး ေနာက္ဆုံး ေရေအးနဲ႔ အဆုံးသတ္ပါ။ အပူအေအး မညီမွ်တဲ့ ေရေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္ စနစ္အားလုံး လန္းဆန္းေစႏုိင္ပါတယ္။ သင့္မွာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ျပႆနာ ရွိေနရင္ သင့္ေျခေထာက္ကုိ အပူခ်ိန္ လြန္လြန္ကဲကဲနဲ႔ မထိေတြ႕ေစပါနဲ႔။
အႏွိပ္ခံပါ
ေျခေထာက္ကုိ ႏုိ႔စုိ႔ကေလးငယ္ေတြ လိမ္းတဲ့ အဆီ (Baby Oil) ကုိ အသုံးျပဳၿပီး အႏွိပ္ခံပါ။ ေျခဖဝါး တစ္ခုလုံးကုိ ႏွိပ္ပါ။ ေျခေခ်ာင္းေတြကုိ အသာအယာ ဖ်စ္ညႇစ္ၿပီး ေျခဖဝါးေပၚမွာ စက္ဝန္းပုံသဏၭာန္ ဖိၿပီး ႏွိပ္ေပးပါ။ ေျခဖဝါး arch ေနရာကုိ သင့္လက္မနဲ႔ မာႏုိင္သမွ် မာမာ ဖိဆြဲႏုိင္ရင္ အေကာင္းဆုံးပါ။
ေရခဲကပ္ပါ
ေရခဲတုံးကုိ အဝတ္စနဲ႔ပတ္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာမွ် သင့္ေျခဖဝါးနဲ႔ ေျခခ်င္းဝတ္ကုိ ပြတ္ေပးပါ။ ေရခဲေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့ေစၿပီး ထုံသြားတာေၾကာင့္ နာက်င္တာ သက္သာသြားႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ေျခေထာက္ကုိ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ၿပီး အရက္ျပန္ ဒါမွမဟုတ္ ရွလကာရည္နဲ႔ ပြတ္ေပးပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ေျခဖဝါးနဲ႔ ေျခေထာက္ေလ့က်င့္ခန္းကုိ ေန႔စဥ္လုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အကုိက္အခဲ သက္သာသြားႏုိင္ပါတယ္။ ေန႔ခင္းပုိင္းမွာ ေျခေထာက္ေတြ ေတာင့္တင္းၿပီး ႂကြက္တက္တတ္ရင္ သင့္လက္ေတြကုိ တုန္ခါလႈပ္သလုိမ်ဳိး ေျခေထာက္ကုိ လႈပ္ေပးပါ။ တစ္ႀကိမ္ကုိ ေျခေထာက္တစ္ဘက္ပဲ လႈပ္ၿပီး ေျခေခ်ာင္းေတြကုိ အေပၚေအာက္ ေကြးဆန္႔ပါ။ သင္ဟာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး မတ္တတ္ရပ္ ေနရရင္ အဲဒီေနရာ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ တတ္ႏုိင္သမွ် လမ္းေလွ်ာက္ေနပါ။
ေျခေထာက္တစ္ဖက္ကုိ ေခြးေျခေပၚတင္ၿပီး အနားေပးတာ ဒါမွမဟုတ္ မၾကာခဏ ေျခလွမ္းလွမ္းတာေတြ လုပ္ပါ။ ေျခေထာက္ေတာင့္တာ သက္သာေအာင္ ဖိနပ္ခၽြတ္ၿပီး ထုိင္ခုံေပၚ ထုိင္ကာ ေျခေထာက္ကုိ ဆန္႔တန္းထားပါ။ ေျခခ်င္းဝတ္မွ ေျခေထာက္ကို Direction တစ္ဘက္သို႔ ၁၀ ႀကိမ္လွည့္ၿပီးေနာက္ Direction တစ္ဖက္ကုိ ၁၀ ႀကိမ္စီ လွည့္ေပးပါ။ ေျခေခ်ာင္းေတြကုိ ေအာက္ဘက္ စိုက္ႏုိင္သေလာက္ စုိက္ၿပီးေနာက္ အေပၚဘက္ကုိ လွန္ႏုိင္သေလာက္ လွန္ပါ။ ၁၀ ႀကိမ္ ထပ္မံျပဳလုပ္ၿပီး ေျခေခ်ာင္းေတြ အားလုံးကုိ ဆုပ္ကုိင္ၿပီး အေရွ႕ေနာက္ ဆြဲပါ။ ေျခဖဝါးကုိ ႏွိပ္ႏုိင္ေအာင္ ဖိနပ္ခၽြတ္ၿပီး တင္းနစ္ေဘာလုံး ဒါမွမဟုတ္ ေဂါက္သီး ေဘာလုံးေပၚ ေျခဖဝါးလွိမ့္ေပးပါ။
ေျခဖဝါးသက္သာေအာင္
ေအာက္ခံ Sole ျပားထူတဲ့ ဖိနပ္စီးပါ။ Sole ျပားပါးတဲ့ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေတြ မစီးပါနဲ႔။
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ ေျပာင္းလဲစီးပါ
ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္ေၾကာင့္ ေျခသလုံး ႂကြက္သားေတြ ေတာင့္တင္းၿပီး ေျခေထာက္ ေညာင္းညာတတ္ပါတယ္။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္နဲ႔ ေဒါက္နိမ့္ ဖိနပ္ကုိ တစ္လွည့္စီ စီးပါ။
ဖိနပ္ဝယ္ရင္ ညေနပုိင္းမွာ ဝယ္ပါ
ေျခဖဝါးဟာ ေန႔ခင္းပုိင္းမွာ က်ယ္ျပန္႔လာတတ္တဲ့ အတြက္ ညေနပုိင္း ေျခေထာက္ ေသြးက်တာ အတြက္ပါ ေနရာ ေပးႏုိင္တဲ့ ဖိနပ္ဝယ္ပါ။ မတ္တတ္ရပ္စဥ္မွာသာ ဖိနပ္ကုိ တုိင္းၿပီး ဖိနပ္မဝယ္ခင္ ႏွစ္ဖက္စလုံး စီးၾကည့္ပါ။ ေျခေထာက္တစ္ဖက္က တျခား တစ္ဖက္ထက္ ႀကီးေနရင္ ႀကီးတဲ့ ေျခေထာက္နဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ဖိနပ္ကို ဝယ္ပါ။
ဆရာဝန္နဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ ျပရမလဲ
- သင့္ေျခေထာက္ဟာ တစ္ေန႔လုံး နာက်င္ေနရင္
- ႐ွဴးဖိနပ္စီးလုိ႔ မရႏုိင္ေအာင္ နာက်င္ေနရင္
- မနက္ပုိင္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္လုိ႔ မရေအာင္ နာက်င္ေနရင္ ေျခေထာက္မွာ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ၿပီး နာက်င္တာဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ နည္းတာ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ေသြးအားနည္းတာ၊ သုိင္း႐ိြဳက္ေရာဂါ၊ အရက္မူးလြန္တာ ဒါမွမဟုတ္ တျခား က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြရဲ႕ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ႏုိင္တာမုိ႔ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပပါ။

သံလြင္ဆီ၏ ေဆးဘက္၀င္အာနိသင္မ်ား

Posted by ဇင္သူ ထက္ Posted on Jul - 2 - 2014 0 Comment

ကမၻာတ၀န္းမွာ သံလြင္ဆီကို မိခင္သဘာ၀ၾကီးကေပးတဲ႔ အစြမ္းထက္တဲ႔ ေဆးလက္နက္အျဖစ္ လူသိမ်ားခဲ႔တာ ၾကာပါျပီ။ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ တိုက္ခိုက္ရာမွာ ျဖစ္ေစ၊ အသက္အရြယ္အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ရာမွာ ျဖစ္ေစ သံလြင္ဆီရဲ႕ အာနိသင္ဟာသူမတူေအာင္ ထူးျခားလွပါတယ္။ သံလြင္ဆီရဲ႕ ေဆးဖက္၀င္အာနိသင္မ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါတယ္။အာဟာရဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ႔အတြက္ အားအင္ခ်ိဳ႕တဲ႔သည့္ ကေလးငယ္မ်ား၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားနဲ႔ နာလံထစလူနာမ်ားကို အားျဖည့္ေဆးအျဖစ္ တိုက္ေကြ်းနိုင္ပါတယ္။သံလြင္ဆီကို မွန္မွန္လိမ္းေပးရင္ အသားအေရ နူးညံ႕ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ ခရုသင္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားတဲ႔ေနရာကို သန္႔ရွင္း လတ္ဆတ္ေသာဂ်ံဳမွဳန္႔ႏွင့္ ေရာစပ္လိမ္းက်ံေပးပါက အံ့ၾသေလာက္ေအာင္ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစပါတယ္။အေအးမိျခင္း၊ ကိုယ္လက္ေလးလံေညာင္းညာကိုက္ခဲျခင္းႏွင့္ ရင္ၾကပ္၊ ပန္းနာေရာဂါမ်ားအတြက္ အာနိသင္ထက္ျမက္တဲ႔ ရင္လူးေဆးတစ္လက္လည္းျဖစ္ပါတယ္။သြားနာ၊ သြားကိုက္၊ သြားပိုးစား၊ သြားဖံုးနာ စတဲ႔ သြားနဲ႔ခံတြင္းေရာဂါမ်ားအတြက္ ထိေရာက္တဲ႔ ထည့္ေဆးအျဖစ္လည္း အသံုးျပဳနုိင္ပါတယ္။ကင္းမလက္မည္း၊ ကင္းျမီးေကာက္၊ ကင္းေျခမ်ား စတဲ႔ ကင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုက္ခဲ႔လွ်င္ သံလြင္ဆီကို ကင္းဆိပ္ေျဖေဆးအျဖစ္ သံုးနိုင္ပါတယ္။၀မ္းမီးကိုေတာက္ေစတဲ႔အတြက္ သူခ်ည္းသက္သက္ဆိုလွ်င္ အေကာင္းဆံုးအစာေၾကေဆးႏွင့္ ႏွဳတ္ျမိန္ေဆးတစ္လက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။၀မ္းမီးအပူအပုပ္အခြ်ဲမ်ားကို ဖယ္ရွားျခင္း၊ ၀မ္းမွန္ေစျခင္း စတ႔ဲအာနိသင္မ်ားေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ၊ အူသိမ္အူေရာင္ေရာဂါ မ်ားကို ကုသေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္။အမ်ိဳးသားသံုးအားေဆးအျဖစ္လည္းေကာင္း၊ တိုင္းရင္းလိမ္းေဆးမ်ားျဖစ္တဲ႔ ဒဏ္ေက်လိမ္းေဆး၊ အေၾကာေျဖလိမ္းေဆးမ်ား ေဖာ္စပ္ရာမွာလည္းေကာင္း အစြမ္းထက္ေသာ ေဆးအမည္အျဖစ္ အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။သင့္ဆံေကသာအား လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ဦးေခါင္းအား ေအးျမေစျပီး ဆံပင္ကို နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစ၍ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ဆံပင္ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္း၊ ဆံပင္အေရာင္ေျပာင္းျခင္းတုိ႔မွ အထူးကာကြယ္ေပးျပီး ေဗာက္၊ ဒက္မ်ား တြယ္ကပ္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။
အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလ ၀မ္းဗိုက္အားလိမ္းေပးပါက ဗိုက္ေၾကာမျပတ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးသည့္အျပင္ ေမြးကင္းစ ကေလးသူငယ္မ်ားမွာ ျဖစ္တတ္ေသာ အေရျပားယားယံျခင္းမ်ားကို အထူးေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ေဒါက္တာေအာင္္နိုင္

အမ်ဳိးသားတို႔ ၾကြက္သားထုထည္ သန္စြမ္းလိုသလား

Tuesday, August 12, 2014 က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာ

ကန္ဇြန္းဥ နွင့္ ကင္ဆာေရာဂါ

Posted by လူႀကီးမင္း Posted on Nov - 24 - 2013 0 Comment

အစာလဲေဆး ေဆးလဲအစာ
ကန္ဇြန္းဥဟာ အာဟာရေပါၾကြယ္ဝတယ္။ ဗီတာမင္ စီ နွင့္ ေအ ပုိမ်ားတယ္။
အျမဲတမ္းစားေပးရင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိ က်န္းမာေစျပီး အသက္ရွည္ေစတယ္ ။
ကန္ဇြန္းဥမွာ ဖုိင္ဘာအမွ်င္မ်ားျပားစြာ ပါဝင္လုိ့ အစာအိမ္ႏွင့္ အူအတြင္း
ေရြ ့လ်ားမႈကုိ ျမွင့္တင္ေပးတဲ့အတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးတယ္။
လိပ္ေခါင္းေရာဂါ နွင့္ စအုိကြဲနာေတြကုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
အူမၾကီးကင္ဆာ နဲ့ စအုိျပြန္ကင္ဆာေရာဂါတုိ့ကုိ ကာကြယ္ေပးရာမွာ အက်ိဳးျပဳတယ္။
အေနာက္နိဳင္ငံ သုေတသနျပဳခ်က္အရ ေဟာ္မုန္းအတုလုိ့ေခၚနိဳင္တဲ့ ဓာတ္ေတြပါဝင္လုိ့ ရင္သားကင္ဆာ နဲ့ အူမၾကီးကင္ဆာတုိ့ကုိ ထိန္းခ်ုဳပ္နုိင္တယ္ဆုိပါတယ္။ထုိ့ျပင္ ဝတဲ့လူေတြ အဆီခ်ဖုိ့ ကန္ဇြန္းဥကုိစားသုံးနုိင္ပါတယ္။အရုိးအဆစ္မ်ား ၊ ေသြးေၾကာမ်ားဝန္းက်င္မွာ ဒုကၡေပးတဲ့ ေရာဂါကုိလည္း ကာကြယ္ေပးနဳိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရိွပါတယ္ ။
ကန္ဇြန္းဥကုိ ပူေႏြးစဥ္ စားသုံးသင့္ပါတယ္ ။စားတဲ့ေနရာမွာလဲ ဆီနဲ့တုိ့စားသင့္ပါတယ္ ။ကန္ဇြန္းဥမွာပါတဲ့ ဓာတ္အခ်ိဳ ့ဟာ ဆီမွာ ေပ်ာ္လြယ္ျပီး အစာအိမ္က စုပ္ယူမႈ အားေကာင္းေစလုိ့ျဖစ္ပါတယ္ ။
အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္သူေတြကေတာ့ ကန္ဇြန္းဥက အစာအိမ္ထဲမွာ အက္စစ္လုိ ျဖစ္ေပၚေစလုိ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္ ။ကန္ဇြန္းဥအခြံမွာ အမည္းစက္ ပြင့္ေနရင္ ၊ အေညွာင့္ေပါက္ေနရင္ မစားသင့္ပါ ။
အဆိပ္တက္ပါသည္ ။
က်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးဝင္ ေဆးျမီးတိုမ်ား

ေထာပတ္သီးမွ ရရိွေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Posted by လူႀကီးမင္း Posted on Nov - 21 - 2013 0 Comment

(၁) ဦးေနွာက္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၂) နွလံုးကို က်န္းမာေစ ပါတယ္။
(၃) ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္နို္င္ပါတယ္။
(၄) ေသြးတိုးေရာဂါ အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၅) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၆) ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၇) မ်က္စိကိုလည္း ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
(၈) ေဖာလစ္အက္စစ္ဓာတ္ကိုလည္း ၾကြယ္ဝေစပါတယ္။
(၉) အိုမင္း ရင့္ေရာ္ျခင္း အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၁၀) အကိုက္အခဲမ်ားကိုလည္း သက္သာေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ေက်ာ္လင္းနိုင္ (ရိုးရာေလး)

ေလျဖတ္မည့္ ေရွ႔ေျပး လကၡဏာ (၁၀)ခ်က္

Posted by ဇင္သူ ထက္ Posted on May - 27 - 2014 0 Comment

၁။ ဦးေခါင္းေနာက္ေစ့တြင္ ေခါင္းကိုင္ျခင္း၊ မၾကာခဏ မူးေဝျခင္း။
(Sub occipital headache)

၂။ ေျခ,လက္တို႔တြင္ မၾကာခဏ က်ဥ္ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ ေလးလံထိုင္းမႈိင္းျခင္း။
(Tingling sensation of limbs)
၃။ မ်က္ခြံႏွင့္ မ်က္ႏွာၾကြက္သားတို႔ ဆတ္ခနဲလႈပ္ျခင္း၊ အသားကြက္၍ တဆတ္ဆတ္လႈပ္ျခင္း။
(Fluttering or Tic of eyelids and facial muscles)
၄။ မၾကာခဏ ဝမ္းခ်ဳပ္ျပီး ဗိုက္တြင္ေလပြေနျခင္း။
(Occassional constipation and fluctuation)
၅။ ညအိပ္ခ်ိန္ က်ဥ္ထံုျခင္း လန္႔ႏိုးျခင္း။
(Tingling and numbress of limbs during sleep)

ကန္စြန္းရြက္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးျပဳပံု

Posted by ဇင္သူ ထက္ Posted on May - 28 - 2014 0 Comment

(၁) အဆိပ္ေျပေစပါတယ္
(၂) ဝမ္းမွန္မွန္ သြားေစပါတယ္

(၃) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ႕က်ေစပါတယ္
(၅) ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးပါတယ္
(၆)ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ႔က်ေစပါတယ္
(၇) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
တစ္ျခား အက်ိဳးေက်းဇူး
အမ်ဳိးသမီးမ်ား လစဥ္ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေခါင္းကိုက္တာ၊ သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
ေဗာက္ထတာနဲ႔ အေရျပားျပႆနာေတြအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။
အနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ နာ့ဗ္ေၾကာရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အိပ္ခ်ိန္ ေနာက္က်ျခင္း၏ ဆိုးရြားေသာ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈမ်ား

အိပ္ရာဝင္ ေနာက္က်ျခင္းဟာ ဆုိးရြားတဲ့ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ေတြကုိ ျဖစ္ေစတတ္ ပါတယ္။က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ ျပႆသနာေတြျဖစ္ေပၚေစရံုမွ် မကဘဲ သင့္ရဲ႕ေနစဥ္ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကုိလည္း ထိခုိက္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႕ စုိးရိမ္ပူပန္မႈေတြကုိ ျမင့္တက္ ေစပါတယ္။ရုပ္ပုိင္းဆုိင္ရာေရာ၊ စိတ္ပုိင္း ဆုိင္ရာကုိပါ ႀကီးမားစြာ ထိခုိက္ေစ ပါတယ္။ဒီလုိဆုိးက်ိဳး သက္ေရာက္မႈေတြကုိ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈ
—-
စိတ္ဖိစီးမႈ လကၡဏာေတြဟာ ေန႔စဥ္အိပ္စက္တဲ့ အခ်ိန္ပမာဏေပၚမွာ ႀကီးမားစြာ လႊမ္းမိုးမႈ ရွိပါတယ္။ အိပ္စက္ခ်ိန္ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္မႈ မရွိျခင္းဟာ စိတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ဂေယာင္ေခ်ာက္ခ်ား ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ သတိေမ့တတ္ျခင္း စတဲ့ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ကစဥ့္ကလ်ား ျဖစ္မႈေတြကိုျဖစ္ေပၚေစ တတ္ပါတယ္။ ေနာက္က်မွ အိပ္တတ္သူေတြဟာ အိပ္ေဆးေတြကိုမွီဝဲေနရၿပီး ဒီေဆးဝါးေတြဟာ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ထပ္မံျမင့္တက္ေစပါတယ္။
ေရာဂါျဖစ္ပြားရျခင္း၏ အေၾကာင္းရင္း
——-
အိပ္ခ်ိန္ ေနာက္က်ျခင္းဟာ တခ်ဳိ႕ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ပြားလြယ္ေစပါတယ္။ ေဆးဘက္ဆုိင္ရာ ေလ႕လာမႈ တစ္ခုအရ ေကာ္တီဆိုး လို႔ ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးဟာ ေနာက္က်စြာ အိပ္စက္တတ္သူေတြမွာ ပိုမို ထုတ္လႊတ္တတ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒီေဟာ္မုန္းဟာ ေသြးဖိအားကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြ ျပန္႔ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကင္ဆာ၊ ဆီးခ်ဳိနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါေတြ ကိုလည္း ပိုမိုျဖစ္ပြား ေစပါတယ္။

သန္႕ရွင္းလွပတဲ့ ေျခေထာက္တစ္စံုပိုင္ဆိုင္ေစဖုိ႕

ေျခေထာက္ေဆးပါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေျခေထာက္ကို စိမ္ထားၿပီး ေဆးေၾကာေပးတာဟာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိသလုိ ပင္ပန္းမႈေတြလည္း ေျပေစကာ ၊ ေရေလာင္းၿပီး ေျခေထာက္ေဆးတာထက္ေျခေထာက္ကို ပိုျပီးသန္႔စင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္က ျပန္လာၿပီး ညစာစားၿပီးလုိ႔ တီဗီၾကည့္ရင္း အပန္းေျဖေနခ်ိန္မွာ ေျခေထာက္စိမ္ထားေပးလုိ႔ ရပါတယ္။ မနက္တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး တစ္ႀကိမ္ေတာ့ေျခေထာက္ကို ပံုမွန္သန္႔စင္ေပးပါ။
ေၾကးခၽြတ္သန္႔စင္ပါ
ေစ်းကြက္ထဲမွာ အေရျပားေၾကးခၽြတ္ သန္႔စင္တဲ့ ပစၥည္းေတြ စံုလို႔ပါပဲ။ သင့္အသားအေရ၊ အေရျပားနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ဳိးကိုသံုးၿပီး ပံုမွန္ေျခဖေနာင့္၊ ေျခေခ်ာင္းေတြနဲ႔ ေျခသလံုးေနရာေတြအထိ ေၾကးခၽြတ္ေပးပါ။ ဒါဟာ သင့္အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ အေရျပားကိုလည္း ေခ်ာေမြ႕ေနေစပါတယ္။တစ္မိနစ္ေလာက္ ဘရပ္ရွ္နဲ႔ခပ္ဖြဖြ ပြတ္တုိက္ ေၾကးခၽြတ္ေပးျခင္းဟာလည္း ေျခေထာက္ အနံ႔ထြက္တာနဲ႔ ေျခေထာက္ၾကားမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ အေရျပားေရာဂါတခ်ဳိ႕ကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ျဖည့္ပါ ေရဓာတ္ (Moisturize) ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိးကို သင့္လက္ဖဝါးနဲ႔ ေျခဖဝါးေတြကို ပံုမွန္လိမ္းေပးပါ။ ဒါဟာ ေျခေထာက္ ေျခာက္ေသြ႕ အက္ကြဲတာနဲ႔ အေရျပား ပြန္းပဲ့မႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ဗိုက္ေခါက္အဆီက်ေစမည့္ သဘာ၀နည္းလမ္း

ဗိုက္ေခါက္ထူေနသူမ်ား အဆီက်ေစလိုပါက ျမန္မာ့ရိုးရာေဆးျမီးတိုျဖင့္ အႏၱရာယ္ကင္းစြာ အဆီခ်ႏိုင္ပါသည္။
လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ားမွာ-
၁။ (၁)ႏွစ္ေက်ာ္ ပ်ားရည္အေဟာင္း (သဘာ၀ပ်ားရည္စစ္စစ္)
၂။ သံပရာသီး
၃။ ဂ်င္း
သံုးစြဲပံု
၁။ ေရေႏြးခြက္ထဲကို သံပရာသီး တစ္ျခမ္းထည့္လိုက္ပါ။
၂။ ဂ်င္းႏွစ္လြာခန့္ ထည့္ပါ။
၃။ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ပါ။
၄။ ေရေႏြးပူပူထည့္ျပီး အဖံုးအုပ္ထားပါ။
နာရီ၀က္ခန့္ ႏွပ္ထားလုိက္ျပီး ေရေႏြး ေအးလာသည့္အခါ ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ၃ ၾကိမ္ခန့္ေသာက္ေပးပါ။ တစ္လအတြင္း ဗိုက္ေခါက္အဆီမ်ား က်သြားပါလိမ့္မည္။
သတိျပဳရန္။ ။ ပ်ားရည္အသစ္ျဖင့္ မျပဳလုပ္ရပါ။ ပ်ားရည္အသစ္သည္ လူကို ၀ေစေစႏိုင္ပါသည္။

အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔သူမ်ားအတြက္ ဗီတာမင္မ်ား

ဗီတာမင္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေကာင္းမြန္လတ္ဆတ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို သင့္တင့္မွ်တစြာ ဂရုတစိုက္စားသံုးေပးျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့အျပင္ အသားအေရကိုလည္း ေကာင္းက်ိဳး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔သူမ်ားအတြက္ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ ဗီတာမင္ အမ်ိဳးအစားမ်ားႏွင့္ ၄င္းတို႔ရဲ႔ ရင္းျမစ္အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ A---
ဗီတာမင္ A ကေတာ့ အသားအေရအတြက္ အဓိကအေရးႀကီးတဲ့ ဓာတ္တမ်ိဳးလို႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္အားလံုး ညီညြတ္မွ်တမွသာ စိုျပည္က်န္းမာတဲ့ အသားအေရကို ရႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ A ဟာ အေရျပားဆဲလ္မ်ား ႀကီးထြားမႈနဲ႔ ျပန္လည္ျပဳျပင္မႈမ်ားကို အေထာက္အပံ႔ေပးတဲ့အျပင္ အရိုးဖြံ႔ထြားမႈ၊ အျမင္အာရံု ၾကည္လင္ေစမႈနဲ႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ လည္ပတ္မႈတို႔အတြက္လည္း အေရးပါလွပါတယ္။
ဗီတာမင္ A ခ်ိဳ႔တဲ့ျခင္းအားျဖင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ျခင္း၊ ဆံပင္အသားေျခာက္ေသြ႔ျခင္း၊ မ်က္သားေျခာက္ေသြ႔ျခင္းနဲ႔ လည္သည္းက်ိဳးျခင္းတို႔လို ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ A မခ်ိဳ႔တဲ့ရေလေအာင္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာမ်ားကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။
မုန္လာဥနီ၊ ၾကက္ဥအႏွစ္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဆီးသီးေျခာက္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ေရႊဖရံုသီး၊ ဘူးသီး၊ ဖရဲသီးနဲ႔ လိေမၼာ္သီးတို႔ဟာ ဗီတာမင္ A ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာမ်ားမွာသာမကဘဲ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အားျဖစ္ေစတဲ့ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္း စတဲ့ ေကာက္ပဲသီးႏွံမ်ားနဲ႔ လတ္ဆတ္တဲ့ သီးႏွံေဖ်ာ္ရည္မ်ားကလည္း ဗီတာမင္နဲ႔ သတၳဳဓာတ္မ်ားကို ျပည့္၀စြာ ေပးစြမ္းႏို္င္တဲ့ ရင္းျမစ္မ်ားပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

တျခားေသာ ဗီတာမင္ ဓာတ္မ်ား---
ဗီတာမင္ A အျပင္ တျခားတျခားေသာ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားဟာလည္း အသားအေရေျခာက္ေသြ႔မႈကို ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ကိုေတာ့ အာလူး၊ ဖရဲသီး၊ ဘူးသီး၊ ဖရံုသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတို႔မွ ၾကြယ္၀စြာရရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဆိုဒီယမ္ဓာတ္ကို ေရငန္ငါး၊ တူနာငါး၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ အခ်ဥ္စိမ္ထားတဲ့ အသီးအရြက္တို႔မွ ရႏိုင္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္အသားအေရအက်ိဳးျပဳ ဗီတာမင္တမ်ိဳးကေတာ့ ဗီတာမင္ D ျဖစ္ပါတယ္။ နံနက္ခင္း ေနျခည္ေႏြးေႏြးကို ခံယူျခင္းအားျဖင့္ အသားအေရရဲ႔ ဗီတာမင္ D စူပ္ယူမႈကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္သလို ႏြားႏို႔၊ ဆန္၊ ဂ်ံဳ၊ ေျပာင္းမ်ားကိုလည္း စားသံုးေပးရပါမယ္။
ေနာက္ထပ္ လူသိမ်ားတဲ့ ဗီတာမင္တမ်ိဳးက ဗီတာမင္ E ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ E ရဲ႔ အသားအေရ အက်ိဳးျပဳဂုဏ္သတၱိေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ ဗီတာမင္ E ကို မုန္လာဥနီ၊ ျမင္းစားဂ်ံဳ၊ ကညြတ္၊ ေနၾကာဆီ၊ ေျပာင္း၊ ဂ်ံဳ စပါး စတာေတြမွာ ၾကြယ္၀စြာ ေတြ႔ရွိႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ B ကိုေတာ့ Wholegrains နဲ႔ အသည္းတို႔မွ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို သမမွ်တစြာ စားသံုးေပးျခင္းဟာ သန္႔စင္ျပီး စိုျပည္က်န္းမာတဲ့အသား အေရကို ရရွိေစဖို႔ အမ်ားႀကီးအေထာက္အကူ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ အသားအေရအတြက္ပါ ရည္ရြယ္ျပီး ဗီတာမင္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားကို သင့္ရဲ႔ဟင္းပြဲတိုင္းမွာ ပါ၀င္ေနေစဖို႔ စီမံပါ။ ေရကို တတ္ႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ဒါတင္မကဘဲ ျပင္ပကာကြယ္မႈ အေနနဲ႔ ဗီတာမင္ E၊ A နဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ပါ၀င္တဲ့ Moisturizer နဲ႔ Lotion ေတြကို ထပ္မံသံုးစြဲေပးမယ္ဆိုရင္ သိသိသာသာ ထူးျခားေကာင္းမြန္လာတဲ့ အသားအေရကို အံ႔ၾသဖြယ္ ေတြ႔ရွိရမွာပါ။

(Image 2010-November)

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ေရ (လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္?

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ေရ (လံုး၀) မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္?: ဘယ္အခ်ိန္မ်ားက ေရေသာက္ရန္အသင့္ေတာ္ဆံုး အခ်ိန္မ်ားျဖစ္ပါသလဲ? ========================== =========== (ေရခဲေရနဲ႔ ေရေႏြးေတြကို မဆိုလိုပါ။ ရို...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: လူကို ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ရုပ္ပိုရင့္ေစတဲ့ အစားအေသာက...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: လူကို ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ရုပ္ပိုရင့္ေစတဲ့ အစားအေသာက...: လူတစ္ဦးရဲ႕ ႏုပ်ိဳမႈဟာ တစ္ခ်ိဳ ဳ႕ေသာအစားအစာေတြေၾကာင့္ ပ်က္ယြင္းသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ခုမွ အသက္ ၂၅ႏွစ္ကို ၄၀ေက်ာ္လုိ႔ ထင္ရတာမ်ိဳးေပါ့။ သူတုိ႔ရဲ႕...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: မႈိစားမည္ဆုိလွ်င္ အသိဥာဏ္ျဖင့္ ခဲြျခားဆင္ျခင္

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: မႈိစားမည္ဆုိလွ်င္ အသိဥာဏ္ျဖင့္ ခဲြျခားဆင္ျခင္: မိုးရာသီသို႔ ေရာက္သည္ႏွင့္ တစ္ၿပိဳင္နက္ ျမန္မာႏုိင္ငံရွိ ေဒသအသီးသီးတြင္ အမ်ဳိးမ်ဳိးေသာမိႈတုိ႔ ဖူးပြင့္လာၾကသည္။ သဘာဝ အေလ့က် ေပါက္ေသာမႈိ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ေဘးအႏၱရာယ္ကိုၿဖစ္ေစေသာအစားအစာမ်ားရဲ႕အဆိပ္ေၿဖေဆးမ်ာ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ေဘးအႏၱရာယ္ကိုၿဖစ္ေစေသာအစားအစာမ်ားရဲ႕အဆိပ္ေၿဖေဆးမ်ာ...: ✿ ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ၊ ငါးေၿခာက္ ၏အဆိပ္ေၿဖေဆးက လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းၿဖစ္ပါတယ္ ။ဝက္ဆားနယ္ေၿခာက္ ၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ၊ bacon ၊ အစားအစာမ်ားက...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ဦးေႏွာက္ကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ာ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ဦးေႏွာက္ကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာမ်ာ...: (၁) မက္မြန္သီးစားပါ။ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ မျဖစ္ေစပါဘူး။ (၂) ဘလူးဘယ္ရီသီးက အာရံုစူးစိုက္မႈအားေကာင္းေစ ျပီး၊ ဦးေႏွာက္တုန္ ့ျပန္မႈႏႈန...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေလပြျခင္း

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေလပြျခင္း:                  အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းက အစားအစာေခ်ဖ်က္သည့္အခါ ဂက္စ္မ်ားထြက္လာသည္။ ထိုဂက္စ္မ်ားေၾကာင့္ ဗုိက္ပြေစၿပီး ျပင္ပသို႔ စြန္႔ထ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ကန္စြန္းရိုးနီပင္

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ျမန္မာ႔ေဆးဖက္ဝင္ ကန္စြန္းရိုးနီပင္:   ျမန္မာႏိုင္ငံ အႏွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္သည္။ ေရေျမာင္း ေရကန္မ်ားႏွင့္ လယ္ကြက္မ်ားတြင္ အေလ့က် ေပါက္ေရာက္၏ ။ စိုက္ပ်ိဳးပင္ အျဖစ္လည္း စ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ခႏၶာကို္ယ္တြင္း အပူျငိမ္းေစမယ့္ အေအးစာေလးမ်ား

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ခႏၶာကို္ယ္တြင္း အပူျငိမ္းေစမယ့္ အေအးစာေလးမ်ား:           လူသားတစ္ေယာက္အတြက္ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ဟာ ပ်မ္းမွ် ၉၈.၆ ဒီဂရီျဖစ္ျပီး၊ ရာသီဥ တုေပၚမူတည္၍ ၄င္းပမာဏထက္ အပူခ်ိန္ အတက္/ အက် အနည္းငယ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: သည္းေျခမွေက်ာက္ကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ဖယ္ရွားနည္း

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: သည္းေျခမွေက်ာက္ကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ဖယ္ရွားနည္း: အစာစားျပီး ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္ျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္နာေနျခင္း၊ အစာမေၾကသလိုခံစားျခင္း၊ အသည္းမွာ နာေနျခင္း စသည့္ျဖစ္ေနလွ်င္ အသည္းမွာ ေက်ာက္တည္ေ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ေက်ာက္တည္သူမ်ား ေက်ာက္ေၾကေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ေက်ာက္တည္သူမ်ား ေက်ာက္ေၾကေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း: ဆီးအိမ္၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္တို့မွာ ေက်ာက္တည္ေနလွ်င္ သဘာ၀နည္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။ ၁။ အုန္းသီးႏုႏု တစ္လံုးကို ခူ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ဒန္ ့သလြန္ရြက္၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ဒန္ ့သလြန္ရြက္၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား: ဒန့္သလြန္ရြက္သည္ က်န္းမာေရးအတြက္ အလြန္ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္သည့္ အစားအေသာက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည ္။ ဒန့္သလြန္ရြက္ကို ဟင္းခ်ိဳအျဖစ္၄င္း၊ တို့စရ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: လြဲမွားေနေသာ ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရး စနစ္မ်ား

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: လြဲမွားေနေသာ ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရး စနစ္မ်ား: ၁. သြားတိုက္စဥ္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္ စြာတိုက္ျခင္း၊ မၾကာခဏသြားတိုက္ ျခင္း မၾကာခဏ သြားတိုက္ျခင္းျဖင့္ သြား၏အေပၚယံလႊာေတြ စားသြား ၿပီး နာက်င္မႈေ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: သဘာ၀ေဆးနည္းျဖင့္ ၀ေအာင္လုပ္နည္း

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: သဘာ၀ေဆးနည္းျဖင့္ ၀ေအာင္လုပ္နည္း: သဘာ၀ေဆးနည္းျဖင့္ အဆီခ်နည္း၊ ၀မ္းဗိုက္အဆီက်နည္းႏွင့္ ပိန္ေစမည့္ေဆးနည္းမ်ားကို အရင္ကလည္း တင္ျပေပးခဲ့ဖူးပါျပီ။ ေဆးႏွင့္ဆိုင္ေသာ အျခားစာမ်...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: အစာအိမ္ေရာဂါေပ်က္တဲ့ သဘာ၀ေဆးနည္း

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: အစာအိမ္ေရာဂါေပ်က္တဲ့ သဘာ၀ေဆးနည္း:                     အစာအိမ္ေရာဂါအတြက္ ေဆးအမ်ိဳးမ်ဳိးသံုးျပီး မသက္သာလုိ့ စိ္တ္ညစ္ေနသူမ်ား ေအာက္ပါ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို သံုးၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ဆံေကသာနက္ေမွာင္လာေစရန္ သဘာ၀နည္းျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း...

စိတ္ကူးေပ်ာ္ရာ: ဆံေကသာနက္ေမွာင္လာေစရန္ သဘာ၀နည္းျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း...: -------------------------- -------------------------- ----------------------- ဓါတုေဗဒနည္းမ်ားျဖင့္ ထုတ္လုပ္ထားသည့္ ရွန္ပူေခါင္းေလွ်ာ္ရ...

ေရကို ဘယ္အခ်ိန္မွာေသာက္ရင္ ဘာအတြက္ေကာင္းလဲ ...?

 

★ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ေရေသာက္ပါ ။
 

ေသြးထဲမွာ ၇၀% က ေရၿဖစ္တာမို႔ ခႏၶာကိုယ္က ေရလိုအပ္တဲ႕အခါေသြး မ်ားက အနွစ္ၿဖစ္သြားၿခင္း၊ ေစးကပ္သြားတာမို႕ေသြးစီးဆင္းၿခင္းကိုထိခိုက္ေစၿခင္း၊ ေသြးေပါင္တိုးၿခင္း၊ ေသြးေၾကာက်ဥ္းေစတယ္ ။အိပ္ေနတဲ႔အခါ ကိုယ္ခႏၶာကသဘာဝအေလွ်ာက္အသက္ရွူတတ္ၿခင္း၊ေခြ်းထြက္ၿခင္း အစရွိေသာေရတို႕

ကိုထုတ္လႊတ္ပါတယ္ ။ Harvard University ေလ႔လာခ်က္အရ မနက္ ၆~၉နာရီ မွာ နွလံုးၾကြက္သားပုပ္ၿခင္း (MI ) ၊ ေလၿဖတ္တတ္ၿခင္း (embolic stroke)ၿဖစ္တတ္ပါတယ္ ။

တခ်ိဳ႕သူေတြကတေရးနိုးအေပါ႕သြားရတာ အိပ္ေရးပ်က္မွာစိုးရိမ္ၿခင္း၊ အသက္ၾကီးသူမ်ား လိမ္႕က်မွာကိုစိုးရိမ္ၿခင္း၊အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင္႔
(ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္သူမွလြဲလို႕)အိပ္ရာမဝင္ခင္တစ္နာရီ~နွစ္နာရီ အလိုမွာေရေသာက္ပါ ။ အိပ္ရာထထခ်င္း ခ်က္ခ်င္းေရေသာက္ပါက
ေသြးေၾကာပိတ္ၿခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။
ေရပူစမ္းတြင္ေရပူမစိမ္မွီ ေရအရင္ေသာက္ထားတာကအေကာင္းဆံုးပါ ၊
ေရပူစိမ္ၿခင္းကေခြ်းအမ်ားဆံုးထြက္ၿပီး ၊ အပုူခ်ိန္ၿမင္႔မားတဲ႔အခါ ေသြးမ်ားက
ေစးကပ္တာမို႕နွလံုးေသြးေၾကာရဲ႕ဖိအား ပိုလာပါတယ္ ။
 

★အိပ္ရာထထခ်င္း ေရေသာက္ပါက ဝမ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကိုမြမ္းမံေပးပါတယ္ ။
မနက္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္တာ က အူ အစာအိမ္လႈပ္ရွားမႈကိုအေထာက္အကူၿပဳ ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ၿခင္းကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ ။ မအိပ္ခင္အိပ္ရာေဘးမွာ ေရတစ္ခြက္အရင္ထားထားၿပီး အိပ္ရာနိုးလာတာနဲ႕ခ်က္ခ်င္းေသာက္ရင္ပိုၿပီးအက်ိဳးသက္ေရာက္ပါတယ္ ။
 

ၾကြက္ႏို ့ေပ်ာက္သည့္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား

                

ၾကြက္ႏို ့ေပါက္သူမ်ား လိမ္းေဆးအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ကုသေသာ္လည္း မေပ်ာက္၍ စိတ္ညစ္ေနလွ်င္ ေအာက္ပါ ျမန္မာ့ရိုးရာ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားျဖင့္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။

ေဆးနည္း(၁)

ေရခ်ိဳးျပီးခါစ ၾကြက္ႏို ့ေရစိုျပီး ႏူးေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အ၀တ္စသန့္သန့္ (သို့မဟုတ္) သန့္ရွင္းသည့္ အရာ၀တၳဳ တစ္ခုျဖင့္ျဖင့္ အနည္းငယ္ ေသြးစို့လာသည့္အထိ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို လွီးျဖတ္လုိက္ျပီး ၄င္းၾကက္သြန္ျဖဴ အေစးျဖင့္ ၾကြက္ႏို့ေပၚကို သုတ္လိမ္းပြတ္တုိက္ေပးပါ။ ၾကြက္ႏို့၏ အျမစ္မ်ား၊ ပိုးမ်ားကို ၾကက္သြန္ျဖဴအေစးမွ တုိက္စားသြားျပီး ေနာက္တစ္ေန့ဆိုလွ်င္ တစ္ေျဖးေျဖး ေခ်ာက္သြားျပီး အျမစ္ျပတ္ေပ်က္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။

ေဆးနည္း(၂)

ဂ်င္းတက္ကို ထိပ္ပိုင္းမွ အနည္းငယ္ လွီးျဖတ္လုိက္ျပီးလွ်င္ ၄င္းေနရာကို ထံုးအနည္းငယ္ သုတ္လိမ္းျပီး ၾကြက္ႏို့ေပၚကို ေျဖးေျဖးခ်င္း ပြတ္တုိက္ေပးပါ။ ဂ်င္းႏွင့္ ထံုးတို့၏ အပူရွိန္ျဖင့္ ၾကြက္ႏို့၏ ပိုးမ်ား အျမစ္ျပတ္သြားပါလိမ့္မည္။

ေဆးနည္း(၃)

စိန္၊ ကနခို၊ ရွားေစာင္း၏အေစးတို့ကို အနည္းငယ္စီေရာၾကိဳက္၍ ၄င္းအမွဳန့္ျဖင့္ ၾကြက္ႏို့ထိပ္ကို အနည္းငယ္ ဆြျပီး သုတ္လိမ္းေပးပါ။ တစ္ေျဖးေျဖး ေပ်ာက္ကင္းသြားလိမ့္မည္။

သတိျပဳရန္။ ။ အသားထဲကို ပိုးမ၀င္ေစရန္ သန့္ရွင္းစြာ ျပဳလုပ္ေပးရပါမည္။

ေစာႏြဲ ့ေနဆုိင္(ပူတာအို)
ကိုးကား။ ။ တိုင္းရင္းေဆးမ်ား၏ အစြမ္း

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
www.facebook.com/pages/က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား/231741783686751

 

 

 ရွန္းေလးထ ဇာဟာေဝ အဲတာထက္ အာမခံ တစ္ပတ္အတြင္းေပ်က္ကင္းေစနူင္တဲ ့နည္းရွိတယ္ ။ ျကြက္နု ကို ပါးပါးေလး လက္သည္းညွပ္တံနဲ ့ ညွပ္ေပးလိုက္ပါ ျပီးရင္ ေျကာင္ ရဲ ့နုတ္ခမ္းေမြႊး တစ္ေခ်ာင္းေလာက္ ရေအာင္ရွာျပီး ျကြက္နု အသားထဲကို ထိုးသြင္းလိုက္ပါ နည္း၂ေတာ ့ ဆူး ဆူးသလိုမ်ိဳးခံစားပါလိမ္ ့မည္ ျပီးရင္ ထိုးသြင္လိုက္တဲ ့ေျကာင္နုတ္ခခမ္းေမႊးကုိ မိမိ အသားနွင့္ အညီး လက္သည္းညွပ္တံ နဲ ့ျပန္ညွပ္ေပးလိုက္ပါ ။ ၂ရက္ ၃ရက္ေလာက္ဆို ေျကာင္ေမႊးထိုးသြင္းထားတဲ ့ ျကြက္နု ဟာ တစ္ျဖည္းျဖည္း ေျခာက္လာျပီး တစ္ပန္ေလာက္ဆို လံုးဝ ေပ်ာက္ကင္းသြားမည္ ။ သမီး လက္မွာ ျကြက္နု အမ်ားျကီး ေပါက္ဖူးတယ္ ။ သမီး ဒီနည္းနဲ ့ပဲ လံုးဝ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါတယ္ ။ စမ္းျကည္ ့လိုက္ပါ သူငယ္ခ်င္းတို ့ မခက္ပါဘူ း

သက္သတ္လြတ္သမားမ်ား သိထားရမည့္ အခ်က္ (၄)ခ်က္

 

သက္သတ္လြတ္စားသူအေနျဖင့္ ေအာက္ပါအခ်က္(၄)ခ်က္ကို ေလွ်ာ့နည္းၾကပါတယ္။
၁။ ပရိုတင္းဓါတ္ေလွ်ာ့နည္းျခင္း
၂။ ဗိုက္တာမင္ခ်ိဳ့တဲ့ျခင္း
၃။ ကယ္လိုရီေလွ်ာ့နည္းျခင္း
၄။ သတၳဳဓါတ္မ်ားအားနည္းျခင္း
 
၁။ ပရိုတင္းဓါတ္ျပန္လည္ျပည့္၀လာေစရန္
အသားမစားလို့ ေလွ်ာ့နည္းေနတဲ့ ပရိုတင္းဓါတ္ျပန္လည္ျပည့္၀လာေစရန္ တိုဟူး၊ ပဲမ်ိဳးစံုႏွင့္ လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြတ္တို့ကို စားသံုးေပးပါက ပရိုတင္းဓါတ္ျပန္လည္ျပည့္၀လာသည့္အျပင္ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးတို့ကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပဲကို ၂မ်ိဳး ၃မ်ိဳးသာ မဟုတ္ပဲ ပဲမ်ိဳးစံုစားေပးဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။
 
၂။ ဗိုက္တာမင္ဓါတ္ ျပန္လည္ျပည့္၀လာေစရန္
ေသြးနီဆဲလ္မ်ား ဖြဲ့စည္းရန္၊ နဗ္ဆဲမ်ားဖြဲ့စည္းရန္၊ DNA တည္ေဆာက္ရန္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ဗိုက္တာမင္ဓါတ္ ရွိဖို့လိုအပ္ပါသည္။ အသားဓါတ္တြင္ပါ၀င္ေသာ ဗီတာမင္ B12 ကို သက္သတ္လြတ္သမားမ်ား ခ်ိဳ့တဲ့ေနသည့္အတြက္ စိတ္က်ျခင္း၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊ အနံ့ခံအာရံုပ်က္ျခင္း၊ ထံုက်င္ျခင္းႏွင့္ ဆီး၊ ၀မ္းမထိန္းႏိုင္ေသာေရာဂါတို့ ျဖစ္တတ္သည္။ ထိုေၾကာင့္ ႏြားႏို့ႏွင့္ ႏို့ထြက္ပစၥည္းမ်ားစားသံုးေပးပါ။၊ ဗီတာမင္ B12 ေဆးကို မီွ၀ဲေပးပါ။

ေခြၽးေပါက္က်ယ္ျခင္း ႏွင့္ ကုုသနည္း

ေခြၽးေပါက္က်ယ္ျခင္းကိုု ျဖစ္ေစႏိုုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာရွိပါတယ္။ ေခြ်းေပါက္ ပိတ္ျခင္း၊ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းမွဳ မရွိျခင္း၊ ေစ်းကြက္မွာ တန္ဖိုုးနည္း အလွကုုန္အသံုုးအေဆာင္မ်ား အသံုုးမ်ားျခင္း ေတြေၾကာင့္ လဲျဖစ္ႏိုုင္သလိုု အသက္အရြယ္ေၾကာင့္လဲျဖစ္ႏိုုင္ပါတယ္..

ေခြၽးေပါက္က်ယ္တာကလည္း မိန္းကေလးေတြ အတြက္ ဒုကၡတစ္မ်ိဳးပဲ မဟုတ္ပါလား။ မွန္ထဲၾကည့္လိုက္ရင္ ေခ်ာေမြ႕ မုွံညက္တဲ့ အသားအရည္မ်ိဳး ျဖစ္ေနခ်င္တာ အားလံုုးျဖစ္ျခင္တ့ဲ ဆႏတစ္ခုုပဲမဟုုတ္ပါလား။
ေခၽြးေပါက္က်ယ္ျခင္းကိုု အဆီျပန္တတ္တဲ့ ေနရာေတြကေတာ့ ႏွေခါင္းနားတ၀ိုုက္၊ နဖူးႏွင့္ ေမးေစ့နားေတြမွာ ေတြ႕ရတာမ်ားပါတယ္။

ေခြၽးေပါက္ေလးေတြက ခႏၵာကိုယ္က မလိုအပ္တဲ့ အညစ္အေၾကး၊ ေခြၽးတို႕ကို စြန္႕ထုတ္ေပးသလို အသားအေရ စိုေျပလန္းဆန္းဖို႕အတြက္ အဆီကိုလည္း ထုတ္ေပးပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္တဲ့သူေတြဟာ စိုေျပတဲ့သူေတြ ထက္ ပိုျပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္လြယ္ေစပါတယ္။

ေခြၽးေပါက္က်ယ္တာက မ်ိဳး႐ိုးလိုက္တတ္သလို အေရျပားထဲမွာ အဆီ၊ ေခ်း၊ ဖုန္ ေလးေတြ ပိတ္မိေနတာက ေခြၽးေပါက္ကို ပိုျပီးက်ယ္ေစပါတယ္။ ေခြၽးေပါက္က်ယ္တဲ့သူေတြဟာ သာမန္ထက္ပိုျပီး အဆီျပန္ႏိုင္၊ ဝက္ျခံပိုထြက္ ႏိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။

ကုုသနည္း
-------

၁။ မ်က္ႏွာကို ညစဥ္ မိမိအသားအေရနဲ႕ ကိုက္မယ့္ facial foam နဲ႕ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ အရင္ဆုံးကို ေရၾကက္သီးေႏြးေလးနဲ႕သစ္ေပးပါ။ အဲဒါက ေခြၽးေပါက္ကို ခနက်ယ္ေစျပီး အဲဒီ ေခြၽးေပါက္ထဲမွာပါတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါလိမ့္မယ္။ ျပီးမွ ေရေအးနဲ႕ျပန္သစ္ေပးရင္ သန္႕စင္ျပီးသားေခြၽးေပါက္ေလးေတြ ျပန္ျပီးက်ဥ္းေစပါတယ္။

၂။ Toner သုံးပါ။ Toner သုံးတာက ေခြၽးေပါက္ေဘးက ႂကြက္သားေလးေတြကို တင္းေပးတာေၾကာင့္ ေခြၽးေပါက္ကို မသိသာေစေတာ့ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ အထဲမွာ ကပ္ျငိေနတာေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ေနာက္ထပ္လိမ္းမယ့္ skincare ကို မ်က္ႏွာမွ စုပ္ယူမႈပို အားေကာင္းေစပါတယ္။

၃။ Oil free products မ်ားကို မွီဝဲပါ။ အဆီပါတဲ့ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြဟာ ေခြၽးေပါက္ကို ပိုျပီး ထင္ရွားေစပါတယ္။

၄။ ဗိုက္တာမင္ စီ နဲ႕ ဗိုက္တာမင္ ေအ ပါတဲ့ အစားအေသာက္ကို စားေပးပါ။ Retin A လို႕ ေခၚတဲ့ Vitamin A လိမ္းေဆးက အဆီျပန္တာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးသလို ဝက္ျခံကိုလည္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ စီ ကေတာ့ ေခြၽးေပါက္ အရြယ္ အစားကို က်ဥ္းေပးပါတယ္။ မေကာင္းတဲ့ အခ်က္က မ်က္ႏွာ နီျပီး အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။

၅။ ေနေရာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ပါ။ ေနေရာင္ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးျပီး ေခြၽးေပါက္ကို ပိုၾကီးေစႏိုင္ပါတယ္။

၆။ Perricone MD Intensive Pore Minimizer L'Oreal Skin Genesis Pore Minimizing Skin အစရွိတဲ့ Pore minimizing product ေတြကို လည္း အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

၇။ Facial Mask::: အိမ္မွာျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ လြယ္လြယ္ကူကူ နည္းေလးရွိပါတယ္။ မနက္ျဖန္ အျပင္သြားမယ္ဆို ဒီေန႕လုပ္လို႕ရပါတယ္။

ေရခဲအိတ္ကပ္ျခင္း
--------------------
ဒါကေတာ့ အရမ္းလြယ္ပါတယ္။ ေရခဲတုုံးေလးေတြကိုု ခ်ည္သားအ၀တ္သန္႕ေလးနဲ႕ ထုုတ္ၿပီး မ်က္ႏွာကိုု ကပ္ေပးျခင္းပါ။ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ျခင္း ႏွင့္ အဆီျပန္ျခင္းကိုု သက္သာေစပါတယ္။

ပ်ားရည္ နဲ႕ကုုသျခင္း
-------------------------

ပ်ားရည္ သံပုုရာရည္ ေရာၿပီး ၅မိနစ္ေလာက္ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ လိမ္းၿပီး ဖြဖြ ႏွိပ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေရေႏြးေႏြး နဲ႕ သစ္ေပးပါ။ ေခၽြးေပါက္ မွာ ပိတ္ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးမ်ားကိုု သန္႕စင္ေစၿပီး၊ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ျခင္း ႏွင့္ အဆီျပန္ျခင္းကိုုပါ သက္သာေစပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး ႏွင့္ သခြားရည္
-------------------------------
ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ သခြားရည္ ႏွင့္ ဆားအနည္း ေရာေမြၿပီး မ်က္ႏွာေပၚတြင္ လိမ္းၿပီး မိနစ္၂၀ထားေပးျခင္းအားျဖင့္ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ျခင္းကိုု သက္သာေစသလိုု အသားအေရကိုုလဲ ျဖဴေဖြး လွပလာ ေစပါတယ္။

ပ်ားရည္ ႏွင့္ ေကြကာအုုတ္
-----------------------------
ပ်ားရည္ ၂ဇြန္း ၊ ႏိုု႕မွဳန္႕ ၂ဇြန္း ႏွင့္ ေကြကာအုုတ္ ၅ဇြန္းကိုု ေရာၿပီး ၁ပတ္ ၂ႀကိမ္လိမ္းေပးျခင္းကလဲ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ျခင္းကိုု သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး လွပႏုုၿပီလာပါလိမ့္မယ္။

ေခၽြးေပါက္က်ယ္တာကိုု အၿမဲေပ်ာက္ေအာင္ ကုုသတဲ့ ေဆးေတာ့ မရွိေသးပါဘူး၊ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ပဲ ကူညီေပးႏိုုင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုုးေပၚ Laser ႏွင့္ chemical peeling နည္း ေတြကေတာ့ ေခၽြးေပါက္ကိုု က်ဥ္းေစၿပီး အသားအေရကိုု ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။

" မွဲ႔ " ၏ ေကာင္းက်ိဳး ဆိုးျပစ္

    မွဲ႔ တည္ေနရာႏွင့္ အေဟာ-ေတြပါ။ဗဟုသုတအေနနဲ႔မွ်ေဝတာပါ။အမွန္ၾကီးပဲးလိုမေျပာနိုင္သလို၊

အမွားေတြပါလိုလဲးမဆိုသာပါဘူး။ကိုယ့္မွာပါတာေလးေတြနဲ႔တိုက္ၾကည္ေပါ့။ၾကိဳက္လ်ွင္ယူ၊

မၾကိဳက္လွ်င္ပယ္လိုက္ပါ။အျပင္းေျပတာေပါ့။ 

 

ေယာက်္ားတို႔၏ မွဲ႔ တည္ေနရာႏွင့္ အေဟာ-
 

• (၁) နဖူးျပင္တည့္တည့္တြင္ မွဲ႔ရွိလွ်င္ ေငြေၾကးႏွင့္ပတ္သက္၍ အစြပ္အစြဲခံရတတ္၏။ အပူေသာကမ်ားလိမ့္မည္။ မိမိတြင္ ရွိသည္ထက္ပို၍ လူအမ်ားက ခ်မ္းသာသည္ဟု ထင္ျမင္တတ္ျခင္းေၾကာင့္ ဒုကၡေတြပရတတ္ပါသည္။

• (၂) ညာဘက္မ်က္ခံုးေမြးေပၚတြင္ရွိလွ်င္ ခ်မ္းသာတတ္ပါသည္။ ပစၥည္းဥစၥာ ျပည့္စံုလိမ့္မည္။ ေလာကီစည္းစိမ္အဝဝကို သံုးေဆာင္ခံစားရတတ္သည္။

• (၃) ဘယ္ဘက္မ်က္ခံုးေမြးေပၚတြင္ မွဲ႔ရွိ္လွ်င္ အရက္သမား၊ ၾကက္သမား၊ ေလာင္းကစားသမား ျဖစ္တတ္သည္။ ေလာင္းကစားမႈကို ဇနီးမယားထက္ပင္ ပိုမို၍ ခ်စ္ခ်င္စြဲလမ္းႏွစ္သက္ပါသည္။  

• (၄) ႏွာေခါင္းတည့္တည့္ (ႏွာသီးထိပ္ဖ်ား)တြင္ မွဲ႔ရွိလွ်င္ စာေပ၊ ဇာတ္သဘင္၊ ေတးဂီတအႏုပညာရပ္မ်ားျဖင့္ ထင္ရွား၍ ေအာင္ျမင္ေက်ာ္ၾကားတတ္ပါသည္။

• (၅) ညာဘက္မ်က္ခမ္းေအာက္တြင္ မွဲ႔ရွိလွ်င္ မ်က္ႏွာပြင့္လန္းတတ္သည္။ မ်က္ႏွာျမင္ ခ်စ္ခင္၍ အသံၾကား သနားေစ-ဟူေသာဆုေတာင္းျဖင့္ ျပည့္စံုသူျဖစ္သည္။ လူအမ်ား၏ခ်စ္ခင္ျခင္း ခံရတတ္သည္။

အသားျဖဴခ်င္သူမ်ားအတြက္နည္းလမ္းမ်ား

အသားျဖဴတာဟာ မိန္းမေတြအတြက္ လိုလားေတာင္းတအပ္တဲ့ အလွအပ တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားညိဳတဲ့သူေတြ အတြက္ေတာ့ အသားျဖဴဝင္း လွပဖို႔ဆိုတာ ဘဝအတြက္ ႀကိဳးစားရမယ့္ ပန္းတိုင္ တစ္ခုလိုပါပဲ။

အသားျဖဴေစတဲ့ အလွကုန္ေတြ ေပါသလို အသားျဖဴေစတဲ့ သဘာဝျဖစ္နည္းေတြ လည္း ရွိပါတယ္။ အသားျဖဴခ်င္သူမ်ား အတြက္ သိသင့္သိထိုက္စရာ အျဖာျဖာကို ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

သဘာဝျဖစ္ အသားျဖဴနည္းမ်ား

သဘာဝျဖစ္ ပစၥည္းေတြနဲ႔ အသားျဖဴေအာင္ လုပ္တဲ့နည္းေတြ အရင္ေဖာ္ျပသြားပါမယ္။ ကရိကထလည္း မမ်ား၊ ေစ်းလည္း မကုန္တဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ အမ်ားသူငါ လက္လွမ္းမီ သံုးလုိ႔ရတာေတြကို ဦးစားေပး တင္ျပသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လိေမၼာ္ခြံနဲ႔ အသားျဖဴနည္း

လိေမၼာ္သီးအခြံကို ေနပူထဲ လွမ္းေပးပါ။ လံုးလံုးေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့ အခ်ိန္မွာ ႀကိတ္ၿပီး ေပါင္ဒါလို အမုန္႔ျဖစ္သြားေအာင္ လုပ္ပါ။ ၿပီးမွ ႏို႔အစိမ္းနဲ႔ ေရာၿပီး ပ်စ္ခဲေနေအာင္ ေဖ်ာ္ပါ။ အဲဒီ့အရည္ကို အေရျပားကို လိမ္းပါ။ ေန႔စဥ္ လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီးသြားလို႔ အေရျပားေပၚ လံုးလံုး ေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့ အခ်ိန္က်ရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ အလွျပင္မယ္

ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၂-၃ လံုးေလာက္ကို ႀကိတ္ၿပီး အရည္ညႇစ္ခ်ပါ။ အဲဒီ့ အရည္ထဲကို သံပရာရည္ တစ္စက္ ႏွစ္စက္ထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ႏွစ္ဆယ္ေလာက္ အေျခာက္ထားၿပီးမွ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို ၂ ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။ ၁၅ ရက္ကေန ရက္ ၂၀ အတြင္း သိသာထင္ရွားလာပါလိမ့္မယ္။

အမဲကြက္နဲ႔ အစက္အေျပာက္ေတြ ေပ်ာက္ေဆး

အာလူးအစိမ္းတစ္လံုးကို ယူၿပီး ပါးပါးလွီးပါ။ လွီးထားတဲ့ အစိတ္ေလးေတြကို မ်က္ႏွာေပၚ ကပ္ေပးပါ။ မ်က္ႏွာေပၚက မွဲ႔ေျခာက္ေတြ။ တျခားအမဲကြက္ေတြကို ေပ်ာက္ေစပါတယ္။

ေနပူေလာင္အတြက္

ေနပူေလာင္ ခံထားရတဲ့ အသားေရမ်ားအတြက္ နႏြင္းမႈန္႔နဲ႔ သံပုရာရည္ ေရာၿပီး လိမ္းေပးပါ။ ေနေလာင္ဒဏ္ခံရတဲ့ အသားေရေတြအတြက္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။

နႏြင္းကို တျခားအမယ္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳႏုိင္ပါေသးတယ္။ နႏြင္းဟာ အသားေရ ျဖဴဝင္းလွပဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာဝပစၥည္းတစ္မ်ိဳးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ရာထဲ မဝင္ခင္ တစ္နာရီ အလိုမွာ ႏြားႏို႔ေႏြးေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ထဲကို နႏြင္းမႈန္႔ ဇြန္းဝက္ခန္႔(လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) ေရာစပ္ေပးပါ။ အခ်ိဳႀကိဳက္ရင္ သၾကား အနည္းငယ္ ထည့္ေပးပါ။ ဒါေပမဲ့ သၾကားနည္းေလ ပိုေကာင္းေလ ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒါကို လအနည္းငယ္ခန္႔ေလာက္ ေသာက္သံုးေပးတာနဲ႔ သိသာထင္ရွားလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ပူျပင္းတဲ့ ေႏြရာသီလို ကာလမ်ိဳးမွာေတာ့ ဒီနည္းကို အသံုးမျပဳပါနဲ႔။ နႏြင္းဟာ ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္ကို ျမႇင့္တင္ေပးတာမို႔ ေအးျမတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ က်န္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ စိတ္ခ်လက္ခ် အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။

အိမ္တြင္းျဖစ္ အသားျဖဴ Lotion

သခြားသီးအရည္ (စားပြဲတင္ဇြန္း) တစ္ဇြန္းထဲကို သံပရာရည္ တစ္စက္ ႏွစ္စက္ေရာေပးပါ။ သမေအာင္ေရာၿပီးသြားရင္ အဲဒီ့အရည္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို လိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ အေျခာက္ခံၿပီးသြားရင္ မပူမေအး ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးပါ။ ပ်ိဳတို႔ရဲ႕ အသားေရဟာ အရင္ကထက္ ပိုၿပီး ေတာက္ေျပာင ္ရြန္းလဲ့ လာပါလိမ့္မယ္။

အိမ္တြင္းျဖစ္ Facial Mask

ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ သေဘၤာသီး အရည္တစ္ဇြန္း (စားပြဲတင္ဇြန္း)တို႔ေရာၿပီး လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ ခန္႔ေစာင့္ၿပီးမွ ေရနဲ႔ ျပန္ေဆးေၾကာေပးပါ။

ေရွာင္ၾကဥ္ရမည့္ အခ်က္မ်ား

အသားျဖဴခ်င္တဲ့သူေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ Whitening Product မ်ား ဝယ္ရတာကအစ သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။

ပ်ိဳတို႔အေနနဲ႔ Whitening Product ေတြ ဝယ္ယူသံုးစြဲတဲ့ အခါမွာ မဝယ္ခင္ ကိုယ့္အသားအေရရဲ႕ အမ်ိဳးအစားကို သိၿပီးမွ အသားအေရ အမ်ိဳးအစား အလိုက္ ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူသံုးစြဲသင့္ပါတယ္။တခ်ိဳ႕အသားျဖဴ အလွကုန္ေတြဟာ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ၊ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရ အမ်ိဳးအစားေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္ျခင္း မရွိလုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ပူစပ္တဲ့ အစားအစာမ်ား၊ ဆီေၾကာ္အစားအစာမ်ားကိုလည္း မစားပါနဲ႔။ ဒီအစားအစာေတြဟာ အေရျပားေပၚက ေရဓာတ္ေျခာက္ခမ္းမႈကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး အေရျပားကုိ ေျခာက္ေသြ႕မည္းကြက္ လာေစပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ Whitening Product သံုးသံုး၊ အသားျဖဴေဆး သံုးသံုး ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ မလုပ္လို႔ကေတာ့ အက်ိဳးထိေရာက္မႈ မရွိပါဘူး။ ကာယေလ့က်င့္ခန္းကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ေသြးေလလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ၿပီး အသားထဲ ေဆးစိမ့္ဝင္မႈ ပိုမိုျမန္ဆန္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ပ်ိဳေမ၊ေမာင္မယ္မ်ားအာလုံး ျဖဴစင္ေသာအလွမ်ားပုိင္ဆုိင္နုိင္ၾကပါေစ..

ကိုယ့္ဘ၀ကိုယ္ ခ်စ္ခင္လာဖို႕ နည္းလမ္း ၁၀ ခု

သူတို႕ဘ၀ကိုသူတို႕ မုန္းတယ္ဆိုတဲ့လူေတြ ရွိပါတယ္။
သူတို႕ဟာ သူတို႕မွာရွိေနတဲ့အရာေတြနဲ႕ မေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါဘူး။
အကယ္၍ သင္လည္း အဲလုိပဲျဖစ္ခဲ့မယ္ဆုိရင္ သင္ဟာ- ခ်မ္းသာမွ၊ ေအာင္ျမင္မွ၊ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြ အမ်ားႀကီးရမွ၊ နာမည္ေက်ာ္ၾကားမွ၊ ၿပီးျပည့္စုံတဲ့ မိသားစုရွိမွ ေပ်ာ္ရႊင္မယ္ဆိုတဲ့ လူေတြထဲက တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

စိတ္မေကာင္းစရာပါပဲ။ အဲလုိဆိုရင္ေတာ့ မွားေနပါၿပီ။
ေနာက္တစ္ႀကိမ္ “ ငါ့ဘ၀ကိုငါ မုန္းတယ္ ” လို႕ ေျပာတဲ့အခါ သင့္ကိုယ္သင္ ေမးၾကည့္ပါဦး။
ဒါဆို ငါေသရင္ ပိုေကာင္းမလား-လို႕။
ဒီစကားက ၾကမ္းတမ္းခ်င္ ၾကမ္းတမ္းလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ေတြးရုံေလးပဲ ေတြးၾကည့္လိုက္ပါ။
သင္အသက္ရွင္ေနသမွ် သင္ဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ပါတယ္။
ၿပီးေတာ့ ဘ၀ကို ပိုေကာင္းေအာင္လုပ္ႏုိင္တဲ့အခြင့္အေရးလည္း အၿမဲတမ္း ရွိပါတယ္။

Foods for Healthy Hair ဆံပင္ အာဟာရ

Shampoo and Conditioner Alone Won't Give You Healthy Hair ဘယ္ေလာက္ ေကာင္းပါတယ္ဆိုတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ (ကြန္ဒီရွင္နာ) ေတြ သံုးေပမဲ့လဲ ဆံပင္အတြက္ မျပည့္စံုေသးပါ။

“Lather, rinse, repeat အျမွဳတ္ထေအာင္လုပ္ပါ၊ ေလွ်ာ္ျပစ္ပါ၊ ထပ္ျပီးလုပ္ပါ” ဆိုတာ ေကာင္းတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္နည္း အၾကံျပဳခ်က္ ျဖစ္ေပမဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ (ကြန္ဒီရွင္နာ) ေတြခ်ည္းနဲ႔ေတာ့ ဆံပင္ က်န္းမာေရးအတြက္ မျပည့္စံုေသးပါ။ ဆံပင္ေတြဟာ တလမွာ ၁/၄ လကၼကေန ၁/၂ လကၼအထိ ရွည္လာရမယ္။ အသားအေရ၊ ေကသာ နဲ႔ ေျခသည္း-လက္သည္းေတြ ေကာင္းမြန္ က်န္းမာေနေအာင္ အာဟာရ ျပည့္ဝျပည့္ဝ စားသံုးတတ္ၾကဘို႔ လိုေသးတယ္။

အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ေဆးတလက္

အမ်ိဳးသားမ်ားႏွင့္ အသံုးတည့္လွသည့္ ေဆးတလက္ကို တင္ျပအပ္ပါသည္။
လိုအင္ဆႏၵမျပည့္၊ စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္မပါႏိုင္ ျဖစ္ရျခင္း၊ ျမန္ျခင္း၊ လႊတ္ထြက္ျခင္း၊ ညႇိဳးလြယ္ျခင္းမ်ားကို အထူးအေထာက္အကူျပဳ အစြမ္းထက္လွေသာ ျမန္မာ့ရိုးရာ ေဆးနည္းတလက္ျဖစ္ျပီး အိမ္ေထာင္ေရးသုခကို
ျပည့္ျပည့္ဝဝ စိတ္ခ်မ္းသာစြာ ရရွိေစႏိုင္ေသာ ေဆးနည္းတလက္ ျဖစ္ပါသည္။


ထို႔ျပင္ ဤေဆးနည္းသည္ မည္သည့္ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမွ် မရွိပါ။ ေဆးနည္းမွာလည္း လြယ္ကူလွပါသည္။
အရြက္ကို သုပ္စားရေသာ ျမန္မာကုကၠဳိပင္အေခါက္ကို မႈန္႔ညက္ေအာင္ ေထာင္းထားပါ။ ၄င္းကုကၠိဳေခါက္အမႈန္႔ ၂-ပဲသားကို ေထာပတ္ ၄-ပဲသား (ကုကၠိဳေခါက္မႈန္႔ တဆ၊ ေထာပတ္ ႏွစ္ဆ အခ်ိဳး ျဖစ္ပါသည္) ေရာႏွယ္ျပီး တေန႔တခါ စားေပးပါ။ ေသြးသားစင္ၾကယ္ျပီး အသားအေရပါ လွပၾကည္လင္လာပါလိမ့္မည္။


ေစတနာေမတၱာျဖင့္ ေရႊခ်ိဳင္ေဇယ် (ဆားလင္းႀကီး)
(သူရဇၨ ၂၀၀၉-ခု ဇူလိုင္လ)

ဒန္႔သလြန္ရြက္

ႏွာစးေနသလား၊ ႏွာမႊန္ေနသလား၊ ေသြးတက္, ေသြးတိုးေနသလား ဒန္႔သလြန္ရြက္ကိုစား။

ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို ဘယ္ေစ်းတြင္ရွာရွာ ေတြ႔ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ပင္ဟာ ၁၂-ရာသီလံုး စားသံုးႏိုင္ေသာ ယင္းရြက္ပင္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ဟာ လူႀကီး လူလတ္ လူငယ္မ်ားႏွင့္တည့္သလို ေသြးတိုးေဝဒနာမ်ား၊ ဆီးခ်ိဳ, ေသြးခ်ိဳေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ေလငန္းေရာ၈ါေဝဒနာရွင္မ်ား၊ ဒူလာ၊ မီးယပ္ေဝဒနာရွင္မ်ားႏွင့္ အဆင္သင့္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းရြက္တမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ဒန္႔သလြတ္ပင္လံုးဟာ ေဆးဖက္ဝင္လွပါတယ္။ ဒန္႔သလြန္ရြက္၊ အပြင့္၊ အသီး၊ အေခါက္ႏွင့္ အျမစ္တို႔ဟာ တိုင္းရင္းျမန္မာေဆးပညာမွာ သူ႔ေနရာႏွင့္သူ အသံုးဝင္လွပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို
ေန႔စဥ္မွန္မွန္ စားေပးျခင္းေၾကာင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရွိ ပ်စ္ေနေသာေသြးကို က်ဲေစတယ္။ တက္ေနေသာေသြးကို က်ေစတယ္။ ဆီးႏွင့္ဝမ္းကို ရႊင္ေစပါတယ္။ အဲဒီလို ဂုဏ္ထူးဝိေသသအေပါင္းျပည့္ေသာ ဒန္႔သလြန္ရြက္ပါ။ 

ဒါ့အျပင္ ဒန္႔သလြန္ရြက္ကို မည္သည့္ေဝဒနာရွင္ကိုမဆို ျမိန္ေစတယ္။ အစာကို ေၾကညက္ေစတယ္။ ႏႈတ္ကို ျမိန္ေစတယ္။ မ်က္စိကို အက်ိဳးျပဳတယ္။
ေဒါသသံုးပါးလံုးကို ႏိုင္တယ္လို႔ ေဆးက်မ္းေတြမွာ ဖြင့္ဆိုထားပါတယ္။

ဤေဆးကိုသာ မွန္မွန္စား ေယာက်္ားတို႔အတြက္-အား

ေယာက်္ားမ်ား ပန္းညွိဳး၍ စိတ္မလန္းျဖစ္လာပါက စားသံုးရန္နည္းလမ္း ျဖစ္ပါသည္။ ဤနည္းလမ္းျဖင့္ ပန္းေသသူမ်ားကို အာမခံခ်က္ မေပးႏိုင္ေသာ္လည္း စိတ္ရွိေသာ္လည္း ပန္းမလန္းသူမ်ား ညွိဳသူမ်ားအတြက္ ေကာင္းပါသည္။

နည္းမွာ---
မဥၨဴသကပန္းပြင့္ ရသေလာက္ကို သန္႔စင္ေအာင္ ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာျပီး ပ်ားရည္စစ္စစ္တြင္ ျမွဳပ္ေနေအာင္ စိမ္ေပးထားပါ။
အနည္းဆံုး (၁)ပတ္ခန္႔ စိမ္ျပီးသည္ႏွင့္ နံနက္(၁)ႀကိမ္၊ ည(၁)ႀကိမ္
(၁)ႀကိမ္စား (၃-၄)ပြင့္ စားပါ။ ၁-ပတ္ခန္႔ ဆက္စားပါ။ ေနာက္ပိုင္းတြင္ ညတိုင္း စားေပးပါ။ ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ညွိဳးေနသူမ်ား လန္းလာပါလိမ့္မည္။

က်ားမွန္လွ်င္ အားေသန္ေစရမည္

သြားပါမ်ား ခရီးေရာက္၊
ေမးပါမ်ား စကားရ၊
ဆိုသည့္ ေမာင္ေပါက္က်ိဳင္းထံုး ႏွလံုးမူ၍ အလုပ္အားလပ္သည့္တစ္ေန႔တြင္ ကၽြန္ေတာ္၏ တပည့္တဦးျဖစ္ေသာ ေမာင္ရင္ေမႊး ေနထိုင္သည့္ ရြာသစ္ႀကီးသို႔ ေရာက္သြားခဲ့သည္။

ကၽြန္ေတာ္ ေရာက္သြားေသာအခါ ေမာင္ရင္ေမႊးက ဝမ္းသာအားရ ႀကိဳေလသည္။ ထို႔ေနာက္ ေမာင္ရင္ေမႊးမွ သူ၏ဖခင္ အဘ ဦးသူငယ္၊ မိခင္ ေဒၚအံုးသင္တို႔ႏွင့္ မိတ္ဆက္ေပးပါသည္။
အဘ ဦးသူငယ္ႏွင့္ အေမ ေဒၚအံုးသင္တို႔မွာ ေက်းလက္ေနသူမ်ား ပီပီ ရိုးသားပြင့္လင္းျပီး လႈိက္လွဲေဖာ္ေရႊလ်က္ ဧည့္ဝတ္ေက်ပြန္ပါသည္။ ေန႔လယ္စာ စားေသာက္ျပီး၍ ေရေႏြးၾကမ္းဝိုင္းတြင္ ထိုင္မိၾကေသာအခါ အဘ ဦးသူငယ္က---

ငါ့တူကို ၾကံဳတုန္း ေဆးနည္းတစ္ခု လက္ေဆာင္ေပးလိုက္ဦးမွပဲ...
ဟုတ္ကဲ့ ေပးပါ အဘ။
ဒီလိုကြဲ႔ ေျပာရမွာေတာ့ အားနာစရာႀကီး၊ ဒါေပမယ့္ မျမင္ဝံ႔ ေဆးဆရာ-ဆို မဟုတ္လား။ ဒီေတာ့ မင္းက ငယ္ေပမယ့္ ဂုဏ္ပုဒ္ကရွိေနေတာ့ ေလးစားရမွာေပါ့။ မရိုမေသကြယ္ ေယာက်္ားေရာဂါေပ်ာက္တဲ့ ေဆးနည္းေလး ေပးခ်င္တာကြယ့္။

Medical Writings for Over 18: Erectile Dysfunction (3) ပန္းေသ-ပန္းညိႇဳး (၃)

Medical Writings for Over 18: Erectile Dysfunction (3) ပန္းေသ-ပန္းညိႇဳး (၃): Erectile Dysfunction Risk Linked To How Many Medications Are Taken ေယာက္်ား ပန္းေသ-ပန္းညိႇဳးျဖစ္တာနဲ႔ ေသာက္ေဆးေတြ ဆက္စပ္မႈရွိ ED ေရာဂါဟာ တက...

Medical Writings for Over 18: Erectile Dysfunction (1) ပန္းေသ-ပန္းညိႇဳး ဇီဝကမၼေဗ...

Medical Writings for Over 18: Erectile Dysfunction (1) ပန္းေသ-ပန္းညိႇဳး ဇီဝကမၼေဗ...: ပန္းေသ-ပန္းညိႇဳး ကို Erectile Dysfunction နဲ႔ Impotence လို႔ေခၚတယ္။ “လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳႏိုင္ဘို႔ရာ က်ား-လိင္အဂၤါ လံုေလာက္ေအာင္ မသန္မာႏိုင္တာနဲ...

Medical Writings for Over 18: Early ejaculation (1) သုက္လႊတ္ေစာျခင္း (၁)

 သုက္လႊတ္ေစာျခင္း (၁): ေယာက္်ားတခ်ိဳ႕ကို အင္မတန္ စိတ္ဒုကၡေပးတဲ့ သုတ္လႊတ္ျမန္ျခင္း အေၾကာင္းကေလး ေရးပါရေစ။ အသက္ ၁၈ ႏွစ္ ျပည့္မွဖတ္ပါ (၁)ကို ေရးျပီး၊ ဒီၾကားထဲ တျခား...

Medical Writings for Over 18: Kegel Exercise for Men ေယာက္်ားမ်ား စိတ္ဝင္စားၾကသည...

 အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ (၂၉) သည္းေျခၾကိဳက္ ေခါင္းစဥ္ဆိုတာ က်န္းမာေရး နယ္ပယ္မွာလဲ ေခတ္စားပါတယ္။ “(ကီးဂယ္လ္) ေလ့က်င့္ခန္းျဖင့္ က်ား-အဂၤါ က်...

Medical Writings for Over 18: Early ejaculation (2) သုက္လႊတ္ေစာျခင္း (၂)

 သုက္လႊတ္ေစာတာ ခံစားေနရသူ တကမာၻမွာ ၁၆ ႏွစ္နဲ႔ ၅၅ ႏွစ္ၾကား ေယာက္်ား အားလံုး ၄ဝ% ရွိႏိုင္ပါသတဲ့။ တခ်ိဳ႕က အဂၤါထိုးသြင္းမႈ ျဖစ္ျပီးေနာက္ ၂ မိနစ...

ကန္စြန္းရြက္၏ အစြမ္း..........

သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳး ပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၁) အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္ဟာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူ ဒါမဟုတ္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့သူေတြအတြက္ အိမ္သံုးသဘာ ဝေဆး တစ္လက္လိုမ်ိဳး အသံုးဝင္ပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ဟာ အိပ္ေမာက်ေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိလို႔ပါ။ ကန္စြန္းရြက္ကို စားရင္ အခ်ိန္ ၾကာၾကာ အိပ္ေပ်ာ္ေစတာမ်ိဳး မဟုတ္ဘဲ အိပ္စက္မႈ အရည္အေသြးကို ျပည့္ဝေစ တာေၾကာင့္ ႏိုးထလာတဲ့အခါ လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။

(၂) ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္ ကန္စြန္းရြက္မွာ အေလးခ်ိန္တူ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထက္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ေလးဆပိုမို ပါဝင္ၿပီး ကယ္လ္စီယမ္ပါဝင္မႈက ၁၂ ဆပိုမ်ားကာ ကာ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း ပိုမိုပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကန္ဇြန္းရြက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။ ကန္ဇြန္း ရြက္ကိုစားၿပီးခ်ိန္မွာ အူထဲရွိ အက္စစ္ဂုဏ္သတၲိကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ အူလမ္း ေၾကာင္း Flora မမွ်တမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ကင္ဆာ တားဆီး ေပးတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။

Radio

Radio တစ္ခု Run တာခက္ခဲတယ့္ အလုပ္တစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အဓိက အခ်ိန္နဲ႔ လူအင္အား ရွိဖို႔ေတာ့ လုိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ဒီ Tutorial ကိုကိုယ့္ဘာသာ Online Radio လုပ္ခ်င္ရင္ပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္၊ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြကုိ ကိုယ္ဆီက သီခ်င္းေတြ ပို႔စရာမလိုပဲ နားေထာင္ေစ ခ်င္တာေလာက္ပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ memory မစား၊ လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ Free လုပ္ႏိုင္မယ့္နည္းနဲ႔ ကိုယ့္စိတ္ၾကိဳက္ Radio တစ္ခုလုပ္ခ်င္တဲ့ ၿပည္ပေရာက္ ၿမန္မာ Generation ေတြအတြက္ ရည္ရြယ္ၿပီး လုပ္လိုက္တာပါ။ Free ဆိုတဲ့အတိုင္း ကန္႔သတ္ခ်က္ တစ္ခုကေတာ့ ၿမန္မာၿပည္က အသံုးၿပဳသူေတြ အတြက္ေတာ့ မရပါဘူး။ အဓိက Port အခက္အခဲေၾကာင့္ပါ။ Free ၿဖစ္တာေၾကာင့္ Sign Up လုပ္တဲ့အခါ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ Port ေပးတာမ်ိဳး မဟုတ္ပဲ သူတို႔ခ်ေပးတာပဲ ယူရေတာ့ Port 80 နဲ႔ Port 443 ပဲပြင့္တယ့္ ၿမန္မာ Internet အတြက္ အဆင္ေၿပ လွပါဘူး။ ဒါကို ေက်ာ္ၿပီး လုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြ မရွိဘူးလာဆိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဓိကဒီ Tutorial မွာလြယ္လြယ္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ လုပ္ႏိုင္ေအာင္ပဲ ၿပခ်င္တာမို႔လို႔ တၿခား Software ေတြသံုးရမယ့္ အပိုင္းေတြကို ခ်န္လွပ္ထားခဲ့ပါတယ္။ စလိုက္ၾကရေအာင္။